Co musíte udělat, abyste rostli do výšky?

Mnoho lidí nízkého vzrůstu má tendenci se z různých důvodů cítit frustrováno svou nízkou postavou. I když nemáte žádný konkrétní důvod, proč být vyšší, existuje řada výhod, které vám přináší výška. Vaše výška může zlepšit vaše sebevědomí, prakticky eliminovat potřebu nosit nepohodlné vysoké podpatky nebo usnadnit dosažení vysokých polic a předmětů bez použití zvýšených platforem. Proto KinesisLife Medical Center, pečující o vás a vaše zdraví, vyvinulo komplexní program korekce růstu, který zohledňuje všechny vlastnosti a přání každého člověka. Co tedy můžete udělat pro to, abyste byli vyšší, pokud vám vaše geny diktují, že jste malý? Takže jen malé procento malých lidí může zvýšit svou výšku. Výzkumy také ukazují, že většina lidí přestává růst po dvacítce. Ale pokud jste dosáhli 20 let a růstové zóny, které jsou zodpovědné za nárůst našeho těla od narození po fyzickou zralost, se ještě plně nevytvořily, pak existuje šance, že vyrostete o několik centimetrů , což bude záviset na mnoha faktorech. Naši specialisté vám pomohou zjistit, které z nich vám mohou pomoci nebo naopak bránit v dosažení sebezdokonalování.

Níže jsou uvedena některá doporučení, která pomohou zvýšit růst. Tato doporučení jsou součástí techniky zvyšující růst vyvinuté našimi specialisty. „Tři účinné kroky ke zdraví a kráse“. Zaručeného efektu lze samozřejmě dosáhnout pouze pod vedením a dohledem zkušených lékařů sportovního lékařství a výživových poradců. Doporučení pro zvýšení výšky od techniky “Tři účinné kroky ke zdraví a kráse.” Existuje několik faktorů, které pozitivně nebo negativně ovlivňují růst:

dědičné faktory Vaši výšku do značné míry určují dědičné faktory. Pokud jsou však vaši rodiče oba nižší nebo průměrní, neznamená to, že vás čeká stejný osud. Vysoká výška je polygenní vlastnost. Pokud byli ve vašem rodokmenu vysocí lidé, je vysoká pravděpodobnost, že jste dostali jejich geny. Neexistuje způsob, jak přesně vypočítat, jak vysoký budete, dokud nedosáhnete fyzické dospělosti. K posouzení svého potenciálu však můžete použít tento jednoduchý vzorec: Odhadovaná výška = (součet výšek vašich rodičů, +5 pokud jsi kluk resp -5 pokud jste dívka) / 2 Odpověď, kterou dostanete, je vaše odhadovaná výška plus nebo mínus 4 cm. Toto je poměrně hrubá metoda, ale lze ji použít k předpovědi potenciální výšky jakékoli osoby.

Nedědičné faktory Většina těchto faktorů je dána prostředím, ve kterém se člověk nachází. Některé nedědičné faktory, které ovlivní vaši výšku, zahrnují:

• Účinky tabákového kouře na zdraví během embryonálního vývoje;
• Nemoci v dětství nebo dospívání;
• Kvalita rodičovské péče (životní podmínky, výživa);
• Nízká porodní váha.

Zatímco mnoho faktorů, které určují výšku, je mimo vaši kontrolu, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste dosáhli maximální možné délky pro vaše tělo. Veškeré aspekty, které se Vás týkají, lze podrobněji probrat při konzultaci v Medical Center. S ohledem na to jsou zde nejlepší způsoby, jak zvýšit svou výšku a stát se vyšší přirozeně: Hodně odpočívejte, dopřejte si dostatek spánku Pokud jde o klidný spánek, je samozřejmé, že je to jeden z nejdůležitějších faktorů zdravého růstu. Výzkumy ukazují, že dospívající potřebují k růstu alespoň 8 hodin odpočinku každou noc. Dostatek spánku je důležitý, protože tělo během odpočinku roste a opravuje tkáň. Náš mozek produkuje specifický růstový hormon – somatotropin – přímo v hlubokých spánkových cyklech. Proto má smysl poskytnout nejpohodlnější podmínky pro odpočinek v noci. Před spaním zvolte místo kávy heřmánkový čaj. Koupel krátce před spaním navíc může výrazně zlepšit kvalitu spánku. Jezte zdravá jídla Zdravé stravování je zásadní, pokud jde o podporu správného tělesného růstu, protože je důležité pochopit, zda přijímáte všechny živiny, které potřebujete pro stavbu buněk a tkání. Je nutné jíst vyváženě a vyhýbat se těžkým jídlům. Abyste co nejvíce vyrostli, praktikujte následující zdravé stravovací návyky:

1. Získejte dostatek vitamínu D

Vitamin D je látka nezbytná pro zdravý vývoj kostí, zejména u dětí. Vitamín D můžete získat z potravin, jako jsou ryby, mléčné výrobky, vejce, vepřové maso a tofu, nebo tím, že budete svou pokožku dostatečně vystavovat slunečnímu záření.

1. Získejte dostatek vápníku

Příjem vápníku je také velmi důležitý, protože tento prvek je nezbytný pro stavbu kostí. Mezi bohaté zdroje vápníku patří především sýry, sója, sardinky, zelená zelenina, mléčné výrobky a obohacené cereálie.

1. Zařaďte do svého jídelníčku zinek

Zvyšte svůj příjem prostřednictvím potravin, jako je hrášek, chřest, vejce, čokoláda a ústřice, abyste dále podpořili zdravý vývoj. Zinek je zvláště důležitý pro děti, protože jeho nedostatek způsobuje pomalý nebo žádný růst.

1. Neignorujte ostatní živiny

Jiné živiny než ty, které jsou uvedeny výše, by neměly být ze stravy vyloučeny, protože také podporují tělesný růst. Například potřebujete sacharidy, které vašim buňkám dodají dostatek energie k vývoji, stejně jako dostatek bílkovin, které vašemu tělu dodají stavební kameny pro růst a opravu.

1. Vytvořte si pro sebe dobrý stravovací režim

Během dne byste měli mít tři vyvážená hlavní jídla. To nevylučuje zdravé svačiny mezi snídaní, obědem a večeří. Pokud si na svůj jídelníček nevíte rady sami, obraťte se na výživového poradce, máme zkušené specialisty. Důležitým faktorem při zvyšování výšky je správná fyzická aktivita:

Cvičte pravidelně a správně Pravidelné cvičení a cvičení přiměřené vašemu zdravotnímu stavu je jedním z nejlepších způsobů, jak růst vyšší a zdravější. O tom se již přesvědčilo mnoho pacientů KinesisLife Medical Center. Fyzická aktivita má velmi jednoduché vysvětlení pro svůj vliv na zvyšování výšky. Pokud je tělo fyzicky aktivní, vyžaduje více živin. Zvýšený příjem živin tedy vede k bujnějšímu růstu. Pravidelná účast na sportu a tréninku navíc pomáhá stimulovat produkci růstového hormonu.

Nezbytné jsouprotahovací cvičení. Cviky můžete provádět ve visu na hrazdě po dobu asi 10 sekund, opakovat je v několika přístupech, nebo k tomu použít protahovací stroje. Pro ještě lepší protažení zvedněte nohy tak, aby byly rovnoběžné s podlahou a v této poloze několik sekund udržujte. Pokud chcete, aby měly pozitivní vliv na růst, musíte tyto kroky provádět několikrát týdně.

V našem KinesisLife Medical Center doporučují odborníci provádět cviky na některém z protahovacích strojů – inverze, díky kterému můžete nejen zvýšit svou výšku, ale také předejít nebo se zbavit mnoha problémů se zády a klouby. Tato technika zahrnuje svěšení hlavy dolů v různých úhlech vzhledem k vertikální poloze. V této poloze můžete provádět dřepy, které uvedou vaše hýžďové a stehenní svaly k maximální aktivitě, abyste udrželi celé tělo ve vzpřímené poloze; kroucení – současně se snažíme zvednout trup, dokud se naše ruce nedotknou konečků prstů na nohou; Můžete zvýšit trakci sami nebo pomocí závaží na ruce a trup. Cvičení musí být prováděno pod dohledem odborníka. V KinesisLife Medical Center začíná inverze několika minutami pod mírným úhlem, postupně se rozšiřuje časový rozsah až na 15 minut, úhel sklonu těla k vertikále a komplikují se samotné akce na simulátoru.

Cvičení dotyku prstů. Dotýkání prstů je jedním z mnoha protažení, které můžete udělat, abyste prodloužili své tělo. Když se sehnete, abyste se dotkli prstů u nohou, prodlouží vám to páteř. Toto cvičení lze provádět ve stoje nebo vsedě a je skvělým způsobem, jak se zahřát před intenzivnějším cvičením.

Švihadlo nebo švihadlo. Skákání přes švihadlo není jen zábavná hra pro děti, ale také nástroj pro zvýšení výšky. Při skákání zůstává vaše tělo vzpřímené a záda a páteř jsou protažené.

Vytvořte si návyk udržovat správné držení těla. Mnoho lidí má ve zvyku zaujmout nesprávnou polohu těla při dlouhodobé sedavé práci a častém používání nejrůznějších vychytávek. Tyto návyky časem způsobí ohnutí míchy a páteře. Přikrčení horní části těla snižuje vaši normální výšku, takže vypadáte kratší, než ve skutečnosti jste. Na druhou stranu správné držení těla formuje správné postavení hlavy, páteře a končetin, což vede k formování vašeho plného růstu. Pokud již máte špatné držení těla, okamžitě kontaktujte specializované specialisty a vyřešte tento problém.

KinesisLife Medical Center vyvinulo samostatné programy pro formování správné polohy těla. Naši odborníci pro začátek při formování správného držení těla radí držet ramena a bradu po celou dobu chůze na místě. Pokud často používáte počítač nebo jiná přenosná zařízení (tablety a smartphony), udělejte si čas od času přestávky. Neustálá aktivita způsobí, že budete sedět v nepohodlných pozicích, které nepřiměřeně zatěžují vaši páteř, zejména krk. I když správné držení těla vás nepřinutí vyrůst, mohou vám pomoci vypadat vyšší.

Pít hodně vody. Absorpce galonů vody nezpůsobí, že z vás vyroste mohutný obr, ale tělo musí být dostatečně hydratované, aby dosáhlo své plné růstové kapacity. Voda zlepšuje trávení potravy, odstraňuje toxiny a zlepšuje váš metabolismus. Ve skutečnosti to bude mít přímý dopad na váš růst. Pro optimální zdraví potřebujete alespoň 8 sklenic vody denně. Dalším skvělým způsobem, jak udržet tělo hydratované, je jíst hydratační ovoce a zeleninu, jako je meloun a okurky.

Drž se dál od faktorů, které zpomalují růst. Drogy a alkohol jsou dva z nejběžnějších zpomalovačů růstu a je třeba se jim za každou cenu vyhnout, protože tyto látky narušují normální růst. Bylo také prokázáno, že steroidy způsobují zakrnělý růst, zvláště když se používají v mladém věku, mají tendenci inhibovat vývoj kostí tím, že předem uzavřou růstové ploténky. Výzkum také ukazuje, že děti a teenageři, kteří užívají léky na astma obsahující nízké dávky budesonidu (typ steroidu), mají tendenci růst o několik centimetrů kratší než jejich zdraví vrstevníci. Kromě steroidních léků a alkoholu může růst negativně ovlivnit i kofein, zejména u malých dětí. Nebrzdí přímo růst, ale brání plnému, asi 8-11 hodinovému spánku, být delší dobu vzhůru. Zvažte použití doplňků k podpoře růstu Ve většině případů jsou doplňky jednoduše kombinací prospěšných mikroživin, vitamínů a dalších živin, které podporují a podporují růst. Udělejte si proto čas a zjistěte, co vlastně obsahují. Některé z těchto doplňků mohou způsobit vážné vedlejší účinky a mnohé prostě nefungují. Abyste se vyhnuli otravě jídlem, vybírejte doplňky, které obsahují 100% přírodní složky. Vyhledejte lékařskou pomoc Pokud máte starší sourozence, kteří prodělali růstový spurt v podobném věku a vy sotva rostete, navštivte svého lékaře. Stavy, při kterých dochází k nedostatku růstového hormonu, nejsou běžné, ale existují. Některé dětské nemoci, jako je křivice, mají tendenci zpomalovat růst. Zdravotní odborníci vám mohou pomoci vyřešit tento problém a poskytnout vám doporučení, jak se přiblížit své potenciální výšce. Chirurgické řešení. Operace prodloužení nohou je také jedním z moderních lékařských zákroků, které mnoho zdravých lidí hledá v naději, že zvýší jejich výšku. Zákrok spočívá v prodloužení holenní a lýtkové kosti pomocí teleskopické vložky. Vložka se bude upravovat několikrát denně, přičemž se kost vytáhne přibližně 1 mm za den. Proces může trvat až 6 měsíců, následuje dalších 3 až 6 měsíců fyzicky náročné terapie a rehabilitace. Vzhledem ke složitosti, ceně, bolestivosti a délce procesu a možným komplikacím by tento postup měl být až posledním řešením pro zvýšení výšky.

A na závěr si pamatujte, že nejlepším způsobem, jak zvýšit svou výšku, je používat především přirozené a bezpečné (fyzická aktivita, korekce životního stylu a výživa) metody intervence do lidské přirozenosti a specialisté Lékařského centra vám mohou pomoci. s tím “KinesisLife“.

Za určitých podmínek je to možné i v dospělosti.

Na zázrak ale nepočítejte. Typicky se tzv. růstové zóny (chrupavčité zóny v páteři a na koncích dlouhých kostí) uzavírají (osifikují) u žen v 18 letech a u mužů ve 24–25 letech. Ve skutečnosti se díky nim růst zvyšuje.

Existují však možnosti, jak přidat několik centimetrů pomocí určitých manipulací s páteří. A pro obzvlášť nadšené lidi jsou tu chirurgické metody. Obecně platí, že prostředky k dosažení cíle jsou dostupné, pouze pokud existuje touha a dostatek vůle k realizaci plánu.

Přiznejme si realitu

80 % výšky člověka je dáno geneticky a pouze 20 % z ní může být nějakým způsobem ovlivněno svými činy. Kompaktní rodiče obvykle produkují kompaktní děti. Výjimky jsou pouze v případě, že mezi několika předchozími generacemi jsou přímí příbuzní vysokých lidí. Mimochodem, to je přesně můj případ – maminka měří do 170 cm, taťka něco kolem 176 cm a já jsem dosáhl 190 cm, jelikož na obou tratích byli dědové nadprůměrně vysocí a praděda, říkají: Obecně obří pod dva metry.

Nebo je to možná moje láska k lékárenským vitamínům v sovětském dětství, které jsem polykal místo sladkostí. Rozbít 45kopeck láhev kulatého žlutého vitamínu C na jeden zátah je snadné! Také jsem jedl Revit a Undevit. Vtip (o zvýšení výšky kvůli vitamínům) samozřejmě, i když na každém vtipu je něco pravdy.

Ať je to jak chce, jen do zmíněného věku můžete skutečně zvýšit svou výšku nebo takříkajíc maximálně využít svůj genetický potenciál. Poté už zbývá jen manipulace s páteří, operace nebo správný výběr oblečení, účesů a další dekorativní triky.

Jak reálné je pro člověka zvýšit svou výšku, podstoupit tvrdou práci a rozumnou výživu, než se uzavřou růstové zóny? 10–20 cm za pár let je zcela dosažitelný výsledek. V dospělosti byste neměli počítat s více než 5 cm a často se vám jen vrátí centimetry ztracené špatným držením těla. Ale bude tu skvělý bonus – výrazné zlepšení zdraví páteře. Ale nespěchejme a bavme se o všem popořadě.

Efektivní zvyšování výšky během dospívání

Vitamíny hrají velkou roli v růstu dítěte, stejně jako jiné živiny. Velký význam má dostatek nasycených a nenasycených tuků, bílkovin, vlákniny a dobrých sacharidů s nízkým glykemickým indexem.

Rodiče, kteří se nestarají o výživu svých dětí a věří, že jejich dítě v každém případě vyroste tak, jak mu jeho dědičnost prostě velí. nepřátelé svým vlastním potomkům. Nejde o to, aby je někdo nechal hladovět nebo o nějakou jinou extrémní věc. Není tomu tak, protože základní instinkty vás v každém případě donutí se o potomka starat.

Jde jen o to, že prakticky žádnou kulturu jídla jako takovou nemáme. Výjimkou jsou pouze případy, kdy se rodiče v rodině zajímají o zdravý životní styl nebo jsou ve službě specialisty v oboru endokrinologie a dalších příbuzných věd. Protože rodiče nemají kulturu výživy, nebudou ji mít ani jejich děti.

Pokud si myslíte, že přeháním, stačí se rozhlédnout ve velkém supermarketu s potravinami a věnovat pozornost košíkům lidí s dětmi a tomu, co děti drží: brambůrky, sladká soda, levné džusy, pečivo. Dětský organismus se tak od dětství okyseluje kyselinou ortofosforečnou (ve sladké sodovce je jí hodně), vzniká inzulinová rezistence (kvůli obrovskému množství cukru), vyvíjející se orgány a buňky dostávají trans-tuky, v důsledku čehož začnou selhávat.

Na druhou stranu, zjevně tlustí rodiče mají často stejné děti a není to záležitost dědičnosti. Dětské tělo je dokonale fungující biologický stroj, který velkou rychlostí zpracovává živiny a přeměňuje je na nové tkáně. Ale když to naplníte potravinovým svinstvem, pak se stejnou obrovskou rychlostí tělo začne plnit touto velmi špatnou věcí.

Špatné návyky ve spotřebě potravin a nevyvážená výživa jsou zvláště nebezpečné během puberty, kdy v těle dítěte začíná hormonální boom, který vyvolává aktivní růst celého organismu, konečnou formaci reprodukčního systému a vývoj endokrinního systému jako celku. Chlapci produkují testosteron, který je zodpovědný za růst svalů, a produkuje se obrovské množství růstového hormonu, který je zodpovědný za vývoj celého těla jako celku, včetně celkové výšky občana.

Při nedostatku přirozených nasycených a nenasycených tuků nastanou problémy s rozvojem hormonálního systému. Tuků je dostatek, ale cukr se neustále dostává do těla – tvorba růstového hormonu je inhibována. Nedostatek bílkovin – problémy s růstem svalů a vývojem orgánů.

Nejdůležitější je pochopit zázraky se nedějí. Tělo nedokáže vytvořit chybějící „stavební materiál“ z ničeho. Pokud je tedy dítě v pubertě podvyživené nebo kvůli nesprávným návykům, které se vytvořily (jím to, nejím tamto; maso ani pohanku nechci, ale smažené brambory a koláč mi pochutnají ) jí špatně, pak se může růst zpomalit a fyzický vývoj obecně.

Nepřímým potvrzením toho je historka, kdy bylo dítě doma maličké a malé, šlo na vojnu k dobré jednotce nebo do vojenské školy a vrátilo se zdravé a vysoké. Doma nebyl žádný režim, žádná fyzická aktivita a nedostatečná výživa. Na novém místě bylo vše naopak, zatímco hormonální systém nevzdával snahu o růst těla. Zde je výsledek.

Ale pokud budete pokračovat ve špatném životním stylu a nebo pokud tělo nebude přijímat látky, které potřebuje pro vývoj, pak zůstane křehké a zakrnělé (nebo tlusté a kulaté). Ano, pak se dá napravit téměř vše, můžete se zbavit přebytečných kil, dát si tělo do pořádku, ale ztracené centimetry růstu ve většině případů nelze vrátit.

Pro chlapce do 25 let a dívky do 18 let je tedy nejdůležitější maximalizovat svůj růstový potenciál rozumné výživy, kvalitní pohybovou aktivitou и dobrý zdravý spánek. Většina růstového hormonu se produkuje během spánku. Ve spánku se tělo zotavuje a roste.

Navíc je to nesmírně důležité Nekouřím, nepijte alkohol a další zábavné látky. Přečtěte si o tom více níže.

Pokud jde o fyzickou aktivitu, ke zvýšení růstu (nebo k realizaci plného potenciálu těla v tomto směru) dobře pomáhají následující:

• Visí na vodorovné liště (15-30 sekund několikrát denně). Možností pro chlapce je zavěšení s malým závažím (2–5 kg), navíc zavěšení na nohou.
• Cvičení na flexibilitu a protažení páteře. Cvičení jógy (prodlužování páteře vleže, protahování kočky, cvičení Cobra), hrazdy atd. Flexibilní páteř je zdravá páteř.
• Cvičení Viktora Lonského. Vyžaduje se dobrá fyzická kondice, ale systém funguje. Na její náklady Rustam Achmetov s výškou 165 cm v 16 letech ji za tři roky zvýšil na 187 cm, stal se mistrem ve skoku vysokém, jedním z nejlepších skokanů SSSR i světa. Zahrnuje visení se závažím, skoky do výšky, lezení do kopce (nebo schodů) a cvičení v bazénu.
• Плавание. Zvláště při použití stylu prsa. Během procesu je tělo vystaveno neustálému protahování s obdobími relaxace. Trénink minimálně třikrát týdně po jedné hodině.
• Jízda na kole. Důležité je zvednout sedlo tak, abyste při jízdě museli sahat prsty na pedály. Dobrý způsob, jak zvýšit délku nohou.

Co ukončí všechny pokusy o zvýšení výšky

Dobře, nebudu ve svých prohlášeních tak radikální, ale věci níže skutečně brzdí růst růstu a obecně mají špatný vliv na tělo jako celek:

• Alkohol.
  • Je mocný acidifikátor (přitom tělo má převážně zásadité prostředí), vyplavování vápníku a dalších užitečných látek z těla.
  • Ničí nervové buňky (neurony), který mění elektrickou aktivitu mozku, zhoršuje přenos nervových vzruchů mezi buňkami, prodlužuje dobu zotavení po fyzické aktivitě a snižuje regenerační schopnosti organismu jako celku. Hlavním problémem je, že zničené neurony se obnovují velmi pomalu nebo nemusí být obnoveny vůbec.
  • Závislost na dopaminu, způsobené alkoholem, je také velmi děsivá věc. Výsledkem je deprese a snížená motivace k dalšímu rozvoji, a to i v oblasti zvyšování tělesné výšky.
  • Každý rok na světě z alkoholu zemře o 3 milionů lidí z toho pouze v Rusku – 500 tisíc.
  • Výrazně snížená hladina růstového hormonu a produkce testosteronu. Růst těla jako celku a vývoj svalového korzetu se zpomaluje. Růst výšky se může úplně zastavit. Podle výzkumu pravidelné vykouření 10 cigaret denně v období od 12 do 17 let připraví chlapce o 3-4 cm výšky.
  • Schopnost syntetizovat protein je více než poloviční pro budování svalové tkáně.
  • Tělo se ucpe produkty spalování tabáku a 23krát zvýšené riziko vzniku rakoviny plic.
  • Snižuje se objem plic a zhoršuje se saturace všech tělesných tkání kyslíkem., krev houstne. To vše má radikálně špatný vliv na kardiovaskulární systém.

  Zvýšená výška v dospělosti

  To je docela reálné a možné, i když byste neměli počítat s rychlými výsledky. Zvyšování výšky je ještě obtížnější než budování svalové hmoty. Budete muset tvrdě a se záviděníhodnou frekvencí pracovat. Na druhou stranu hodně záleží i na zvolené metodě. V každém případě zde nejsou žádné jednoduché způsoby, vyjma metod vizuálního zvyšování výšky. Začnu jimi.

  Jak zvýšit svou výšku vizuálně

  

  • Updo Snadno přidá pár centimetrů. V tomto ohledu mají ženy více způsobů manipulace (například culík nabraný na temeni hlavy), zatímco muži musí vlasy pouze nadzvednout a zajistit lakem.
  • Dobře zvolené oblečení. Stylista okamžitě pojmenuje spoustu způsobů, jak vizuálně zvýšit výšku pomocí šatníku: svislé pruhy a vzory na oblečení, výstřihy do V, pruhy atd.
  • Obuv. Pro ženy je to opět jednodušší – čím větší podpatek, tím vyšší výška. Mužům pomohou speciální vložky, které snadno přidají 2–4 cm.

  Přejděme od jednoduchého ke složitějšímu, konkrétně k rostoucímu růstu v důsledku cvičení и krmení. V druhém případě je důležité mít dostatečné množství vitamínů (pomáhají sportovní multivitaminy), vyváženou stravu a snažit se maximalizovat produkci růstového hormonu (minimum čistého cukru ve stravě, minimum sacharidů k ​​večeři, zdravé 8- hodina spánku).

  Cvičení pro zvýšení lidské výšky

  

  Existuje několik pracovních technik, které jsou široce dostupné na internetu a jsou zdarma. Podle toho nebudu popisovat každý, ale vyjmenuji ty nejoblíbenější. Ty, které vás zajímají, můžete snadno najít prostřednictvím jakéhokoli vyhledávače.

  • Technika růstu Mirzakarima Sanakuloviče Norbekova. Pomáhá zvyšovat lidský růst budováním chrupavky mezi obratli páteře a drážděním trubkovitých kostí nohou. Mimochodem, takzvaná růstová zóna v páteři zůstává téměř celý život otevřená, možná ne tak aktivní jako v mládí. To je moment, který slavný psycholog a akademik využívá. Soubor cvičení zabere minimálně hodinu denně. Ideálně 45 minut ráno a večer. Čím déle budete pracovat, tím lepší bude výsledek. Podle očitých svědků si pár centimetrů určitě přidáte.
  • Metodika Alexandra Igoreviče Berga. Nejuznávanější technika. Byl to Berg, kdo jako první nahlas prohlásil, že výšku lze zvyšovat i po 30 letech. Minimálně to dá pár centimetrů téměř každému člověku zlepšením držení těla. Pokud si myslíte, že zlepšit držení těla znamená jednoduše narovnat ramena a zvednout hlavu výš, pak jste na omylu. Kosterní svaly a lidský kosterní systém jsou celou neoddělitelně propojenou sítí, rámem, ve kterém se vzájemně ovlivňují všechny vazy a všechny svaly. Vážná restrukturalizace jeho práce, zejména změna držení těla, vyžaduje měsíce pravidelného školení. Bergův systém kromě tří sad cvičení a sady simulátorů obsahuje také autotrénink.
  • Lonsky cvičení. Zmínil jsem je výše – skvělá varianta pro mladé muže, ale poslouží i v dospělosti.
  • Metodika Evminova Vjačeslava Vladimiroviče. Zpočátku byl vytvořen Ctěným trenérem veslování Ukrajiny a mistrem sportu jako prostředek pro efektivní obnovu páteře. Vjačeslav Vladimirovič si vlastně díky svému vynálezu zcela vyléčil vlastní páteř po vážných profesních úrazech a dal k tomu příležitost stovkám tisíc lidí, kteří úspěšně absolvovali rehabilitační kurz. A jako příjemný bonus bylo odhaleno zvýšení růstu. Hlavním článkem systému je dávkovač Evminova – druh desky s držadly. Technika umožňuje obnovit normální objem a tonus chrupavčitých a meziobratlových tkání a navíc vytváří svalový korzet, který dokáže kompenzovat stlačení páteře s následným protažením. Růst se zvyšuje v důsledku zvětšení meziobratlových plotének.
  • Metodika Alexandry Nikolaevny Tranquillitati. Další systém tělesných cvičení vytvořený jako terapeutická procedura ke zmírnění stavu lidí pociťujících bolesti šíje a různých částí páteře. Vedlejším efektem byl ale také zvýšený růst. Technika se skládá z devíti cviků prováděných pomocí gymnastických stěn a desek. Stojí za zmínku, že fyzické provádění této sady cvičení je jednodušší než možnosti v metodách Berg a Norbekov.

  Extrémní metody pro zvýšení výšky

  

  Nikdo nezrušil chirurgický zákrok. Ale to je ta nejbrutálnější věc, ke které by se mělo uchýlit pouze v případě naléhavé potřeby.

  • Metoda Gabriela Abramoviče Ilizarova. Zpočátku vynikající sovětský ortopedický chirurg, vynálezce a doktor lékařských věd vyvinul vlastní metodu pro léčbu složitých zlomenin. Jeho řešení se ukázalo nejen jako nejúčinnější na světě, ale umožnilo mimo jiné prodloužit kosti, napravit křivé nohy a léčit mnoho dalších složitých onemocnění. V našem případě tato operační metoda umožňuje prodloužit bérce (až 6 cm) a stehna (až 10 cm). Končetina je propíchnuta kovovými pletacími jehlicemi, zasunuta do kosti a na vnější straně jsou upevněny na kroužcích. Během dne se kroužkový mechanismus několikrát od sebe oddálí, maximální vzdálenost roztažení za den je až 1 mm. Procedura může trvat až rok.
  • Kombinovaná metoda Andreje Nikolajeviče Rešetnikova. O něco rychlejší možnost, která je založena na výše uvedeném vývoji Ilizarov, doplněná speciálními tyčemi umístěnými uvnitř kostní tkáně. Za měsíc si můžete prodloužit končetiny o 3–4 cm Jedinou výhradou je, že 1,5–2 roky po operaci bude nutné tyče vyjmout samostatně.
  • Technologická metoda Alexandra Ivanoviče Bliskunova. Hlavním rozdílem je, že zařízení na prodloužení kosti se implantuje přímo do kyčle a pacient poté tráví většinu času mimo nemocnici. To znamená, že není třeba propichovat svaly a kosti pletacími jehlami a nosit objemnou strukturu, ačkoli pacient musí nezávisle ovládat činnost implantované titanové tyče pomocí západkového mechanismu. Nevýhody jsou zřejmé – dvě poměrně těžké chirurgické operace (instalace a odstranění Bliskunovova aparátu); existuje vysoká pravděpodobnost infekce a jako jeden z výsledků ztráta končetiny; Používá se drahé a složité titanové zařízení, které je vytvořeno individuálně pro každého pacienta. To nejen zvyšuje náklady na celý projekt prodloužení končetiny, ale existuje také šance, že mechanismus selže, což znamená, že bude nutná další nouzová operace.

  Jak jste pochopili, jakýkoli chirurgický zákrok s sebou nese vážná rizika, počínaje srdečním selháním, pokračující zánětlivými procesy v měkkých tkáních, otoky a konče velmi silnou bolestí. Když se k tomu přidá použití celkové anestezie (někdy i vícekrát), tak to také nemá nejlepší vliv na zdraví. Vyplatí se takový extrém zvýšit si výšku o pár centimetrů? Zde se každý rozhodne sám za sebe.

  Žádné zázraky se opět nekonaly

  Ve skutečnosti můžete růst vyšší, pokud jsou všechny růstové zóny otevřené. Ve zralejším věku začíná loterie. Téměř každý má výherní tiket v podobě zvýšení o několik centimetrů, ale vážnější výsledky závisí na vašem štěstí.

  Je ale důležité pochopit, co je podstatou tvrdě na sobě pracovat téměř ve všech oblastech života. To zahrnuje dobrý spánkový režim, zavedenou a účinnou stravu, vzdání se škodlivých návyků (alkohol, kouření) a fyzickou aktivitu. Vše je stejné jako v případě budování svalové hmoty a hubnutí přebytečných kil.

  Velkým a důležitým bonusem pro ty, kteří zvyšují svou výšku, je zdravá a pružná páteř. I když o to je potřeba usilovat jakoukoliv aktivitou v oblasti fyzického rozvoje. Zdravá páteř, stejně jako vyvinutý kardiovaskulární systém, je základem úspěchu v každém tréninku, stejně jako klíčem k pohodě a dobrému zdraví.