Jak je Rhodiola rosea prospěšná pro muže?

Mluvíme o rostlině obsahující více než 140 užitečných složek proti stresu, stárnutí a únavě a proč je považována za “sibiřský ženšen”.

Vítejte na blogu Laboratoře Nootheria! Jsme výrobcem komplexních doplňků pro aktivní život.

V lékárnách a internetových obchodech je velký výběr “zlatého kořene” – ve formě tinktur, kapslí, krémů a aplikací lze nalézt od lékařských až po velmi originální. Tradiční medicína například doporučuje vařit ji ve víně a užívat při bolestech zad, tibetští léčitelé radí používat Rhodiolu při horečkách a otravách, mongolští na zlomeniny a rány. Hodnotu této rostliny přitom vědci skutečně uznávají. Dnes mluvíme o tomto oblíbeném adaptogenu a složitosti jeho použití.

Králova koruna nebo zlatý kořen

Rhodiola rosea (Rhodiola rosea, zlatý kořen) je vytrvalá kvetoucí rostlina z čeledi trávovitých, jejíž kořeny jsou na přelomu růžové. Jedná se o jednu z nejoblíbenějších a nejzajímavějších rostlin z hlediska medicíny.

V přírodě roste v horských oblastech USA, Kanady, Evropy a Asie a v Rusku – na Altaji a Sibiři. Již více než 2 let se oddenky Rhodiola používají v lidovém léčitelství jako celkové tonikum. Zlatý kořen byl odedávna používán domorodými obyvateli Altaje ve formě nálevu, který zmírňuje únavu a zvyšuje účinnost, a také k léčbě chudokrevnosti a dalších nemocí.

Rhodiola rosea byla poprvé popsána Pedanius Dioscorides v De Materia Medica, pětisvazkovém kompendiu léčivých rostlin a léků, které z nich lze získat. Dílo bylo napsáno v letech 50 až 70 našeho letopočtu. E.

Jeho popis se objevil ve vědecké literatuře již v roce 1725 a již 250 let je zmiňován v dílech vědců po celém světě.

Chemické složení Rhodiola rosea

Rhodiola rosea je podle výsledků výzkumu uznávána medicínou jako stimulant a adaptogen.

Jeho složení je komplexní a zahrnuje více než 140 účinných látek, jako jsou flavonoidy, monoterpeny, fenylpropanoidy, triterpeny, fenolové kyseliny a deriváty fenylethanolu. Stopové prvky byly nalezeny: mangan – do 0,8%, stříbro – 0,0002%, zinek – 0,1%, měď – 0,002% (obsah v popelu).

Chemické složení rostliny rostoucí v různých zemích je různé. Hlavní složkou Rhodioly pěstované v Bulharsku je tedy geraniol a myrtenol, v Číně – geraniol a oktanola v Indii fenylethylalkohol. skořicový alkohol nalezen pouze ve vzorku z Bulharska. Rhodiola rosea pěstovaná v zahraničí obsahuje několikrát méně silice než ve zlatém kořeni z Ruska.

Předpokládá se, že hlavními účinnými látkami jsou salidrosid, dále rosarin, rosavin a kalafuna, protože jsou farmakologicky aktivní jako antioxidanty a neurostimulanty. Z hlediska použití v léčivech a doplňcích stravy bývají extrakty z R. rosea standardizovány na obsah „salidrosidů“ a „rosavinů“.

Rhodiola rosea – adaptogen

Jedním z úkolů moderní medicíny je udržování zdraví a prevence nemocí. Vědci a lékaři neustále hledají účinné prostředky, které dokážou udržet adaptivní rezervy, udržet rovnováhu všech svých systémů, běžnou duševní i fyzickou práci při neustálé zátěži a stresu. Zdrojem získávání takových léků jsou léčivé rostliny a další biologické objekty vytvořené přírodou – nazývají se adaptogeny.

Tyto látky jsou oblíbené pro svou schopnost stimulovat obranyschopnost organismu, čímž zvyšují jeho účinnost a odolnost vůči nepříznivým vnějším faktorům.

Bylo provedeno značné množství studií o vlivu Rhodiola rosea na nervový systém a kognitivní (mentální) funkce. Vědci došli k závěru, že salidrazid:

Zvyšuje rychlost obnovy poškozených nervů;
Zabraňuje poškození nervové tkáně v případě lokální cévní mozkové příhody;
Zabraňuje destrukci nervové tkáně pod vlivem beta-amyloidu a dalších faktorů;
Má analeptický (stimulační) účinek;
Zlepšuje kognitivní funkce – učení, pozornost, paměť;
Má axiolytickou aktivitu (snižuje úzkost, strach), má výrazný antidepresivní účinek;
Snižuje poškození nervové tkáně při status epilepticus.

Předkové měli pravdu: mechanismus působení zlatého kořene

Tradiční medicína je zkušenost generací, věda je důkaz a zkušenost. Účinky Rhodiola byly vědci potvrzeny, velké množství prací bylo věnováno studiu vlivu přípravků Rhodiola rosea na výkonnost pokusných zvířat i lidí.

Mechanismus účinku je částečně vysvětlen schopností rostliny ovlivňují hladiny neurotransmiterů v mozkujako je serotonin, dopamin a norepinefrin. Rhodiola také zabraňuje uvolňování katecholaminů (hlavních stresových faktorů), zabraňuje vyčerpání nadledvin při akutním stresu a navozuje biosyntézu endorfinů a dalších neuropeptidů, to je popsáno v knize D. Kapalky z roku 2010. V sérii pokusů na zvířatech , podávání extraktu z Rhodiola rosea po dobu 1 týdne v dávce 1/10 LD50 (dávka látky, která po určitou dobu způsobí smrt 50 % organismů) prokázalo svou účinnost při poškození mozku v důsledku k nedostatku kyslíku a krevního zásobení (ischémie). Přispěla látka obnovení normálního fungování mozkových cév a zmírnění následků.

Po kúře užívání extraktu z Rhodioly se u pacientů projevilo výrazné zlepšení stavu nervového systému. Lidé s neurózou zlepšili spánek, paměť, pozornost, chuť k jídlu, snížili podráždění a nepohodlí v srdci. Bylo zjištěno, že tekutý extrakt z Rhodioly je účinný v prevenci neurastenie u zdravých jedinců, jejichž práce vyžaduje zvýšenou psychickou zátěž.

V této práci byla zkoumána Rhodiola a její účinky na mozek, játra a krev, aby se zjistilo, jak funguje jako adaptogen. Studovali jsme zvířata po 2 hodinách plavání a zjistili jsme, že se zavedením extraktu z Rhodioly se zvyšuje glykolýza, tedy zpracování glukózy na energii, hladina kyseliny mléčné ve svalech klesá na výchozí úroveň, vyšší hladina fosfolipidů v játrech a svalech, a to je klíčem k normálnímu fungování všech tělesných systémů a prevenci zrychlené buněčné smrti v důsledku stresu a stresu.

V jiné studii bylo zkoumáno tkáňové dýchání u zvířat po 5hodinovém plavání, zjednodušeně řečeno ty biochemické procesy v buňkách, které vedou k tvorbě energie. Vědci prokázali, že aktivita zvířat po zavedení léku na bázi zlatého kořene zůstává normální, zatímco v kontrolní skupině se zvyšuje příjem kyslíku a zvířata jsou vyčerpaná. V souladu s tím je stimulační účinek této rostliny spojen s normalizace metabolických procesů v mozku.

Myším ve vzduchotěsné komoře byl injikován rosavin, což zpozdilo rozvoj záchvatů, jejich délka života se zdvojnásobilazvýšená odolnost vůči infekčním chorobám.

Shevtsov a kol. v roce 2003 se ukázalo, že Rhodiola má antidepresivní a psychostimulační účinky, navíc použití Rhodioly současně se stimulanty má aditivní účinek, to znamená, že může zvýšit účinek lékůjednající stejným způsobem.

Saratikov a kol. v 80. letech přezkoumali výsledky řady studií, které ukazují, že lidé s astenií (únava, snížená výkonnost, problémy s usínáním, špatná chuť k jídlu, podrážděnost, bolesti hlavy) jsou účinně ovlivněni rhodiolou – v 64 % případů bylo pozorováno výrazné zlepšení. Stejné výsledky získali Shevtsov et al. v roce 2003 a Darbinyan et al. v roce 2007.

Jaké dávkování užívat zlatý kořen?

Rhodiola se běžně konzumuje v kapslích, tabletách, extraktech. Nejúčinnější akce pro léky, které obsahují více než 1 % salidrosidu. Přestože jsou v doplňcích stravy na bázi zlatého kořene i další účinné látky, jejich role není dobře pochopena, proto je lepší hledat ve složení množství rosavinu a salidrosidu.

Doporučená denní dávka zlatého kořene je 80-100 mg, preferujeme dlouhodobé užívání 2-3x denně v první polovině dne podle zásady „méně, ale déle“.

V naší řadě je ve složení Rhodiola rosea posilovač mysli – nootropní komplex pro zlepšení výkonu a odolnosti vůči stresu. Jeho denní dávka obsahuje 84 mg extraktu z Rhodiola rosea, který je bezpečný a přitom účinný.

Je goldenseal bezpečný?

Zlatý kořen je považován za bezpečný, v literatuře se uvádí jen málo vedlejších účinků. Vzhledem ke svému antidepresivnímu působení však může představovat riziko pro lidi s psychiatrickými diagnózami.

Opatrní by měli být lidé s vysokým krevním tlakem. Nebezpečné jsou tedy čaje a tinktury, neboť přesné dávkování látky není známo, na rozdíl od odpovědných výrobců, kteří uvádějí složení kapsle a nedovolí obsah látky překročit. Vyvarujte se netestovaných přípravků, stejně jako používání rostlinných přípravků bez přesného dávkování.

Užívejte samostatně nebo v kombinaci

V kombinaci s adaptogeny pracovat lépe a efektivněji. Rhodiola Rosea + L-tyrosin Společně zvyšují koncentraci a pozornost, normalizují náladu a dodávají sebevědomí.

Vzhledem k tomu, že Rhodiola zlepšuje schopnost prekurzorů serotoninu a katecholaminů vstupovat do mozku, tato kombinace funguje dobře. s 5-HTP a/nebo fenylalaninem.

Kombinovaným použitím extraktů jsou také zlepšeny nootropní vlastnosti. ginkgo biloba a rhodiola.

Kdy potřebujete zlatý kořen?

Pomůže ve ztížených a stresujících pracovních podmínkách, při práci v extrémních podmínkách, vysoké psychické zátěži. Rhodiola rosea je účinná během epidemií pro prevenci akutních respiračních virových infekcí, během rehabilitačního období po závažných onemocněních jako celkové tonikum, zotavení z koronaviru. Užívání se doporučuje lidem s hypotenzí a vaskulární dystonií.

Rhodiola rosea je jedním z nejsilnějších a nejúčinnějších adaptogenů. Rostlinný extrakt se používá k posílení zdraví a imunity, zlepšení fyzické a duševní výkonnosti. Rhodiola je užitečná pro snížení vlivu stresu a oxidačních procesů na tělo, zvýšení adaptačních vlastností.

Rhodiola je zvláště účinná při sportu, doplněk zvyšuje fyzickou výkonnost, zlepšuje vytrvalost a regeneraci svalů. Extrakt se používá i v kosmetice k obohacení chemického složení a zvýšení účinnosti kosmetických přípravků.

Vlastnosti a účinky Rhodioly

Rhodiola rosea nebo Rhodiola rosea je rostlina, která má obrovské množství pro tělo prospěšných vlastností. Používá se v alternativní medicíně po mnoho let. V posledních letech je Rhodiola jedním z nejvíce studovaných adaptogenů, jehož účinnost je potvrzena mnoha velkými RCT a metaanalýzami. Rostlina je považována za jeden z nejsilnějších adaptogenů ve skupině. Extrakt z rhodioly je užitečný nejen pro posílení imunitního systému, doplněk je široce používán ve sportu a kosmetologii. Rostlina obsahuje obrovské množství flavonoidů a dalších prospěšných látek, které mají výrazné hojivé, posilující, tonizační a regenerační účinky. Stejně jako jiné adaptogeny ovlivňuje Rhodiola mnoho systémů a tkání a pomáhá tělu snižovat negativní účinky oxidačních procesů, zánětů a stresu. Rhodiola rosea je díky svým velkým výhodám a neškodlivosti doporučována k užívání každému člověku bez ohledu na věk.

Zvýšená fyzická produktivita a posílení imunity

Posílení imunity;
Snížení oxidačních procesů a vlivu stresu na tělesné tkáně;
Snížená bolest svalů;
Zrychlení obnovy svalové tkáně;
Zvýšená energie, vytrvalost a fyzická produktivita;
Zlepšená duševní bdělost, soustředění a koncentrace.

Metaanalýza z roku 2024 také ukazuje, že užívání doplňků stravy Rhodiola může u sportovců zvýšit výbušnou sílu. Tento účinek Rhodiola rosea může být užitečný pro zvýšení výkonu v silových sportech, týmových sportech, bojových uměních a dalších disciplínách, které využívají „explozi“ a rychlou aktivaci svalů.

Důležitou výhodou extraktu je absence jakýchkoliv vedlejších účinků. Rhodiola rosea není schopna poškodit tělo ani při překročení dávky. Jedinými možnými následky při výrazném překročení dávkování je zhoršení spánku (v důsledku stimulace centrálního nervového systému) a mírné zvýšení krevního tlaku u osob se sklonem k hypertenzi.

Jak a kdy užívat doplňky Rhodiola

Nejlepší je užívat doplňky na lačný žaludek, zvyšuje se tím rychlost vstřebávání a biologická dostupnost. Pro zvýšení fyzické produktivity se doporučuje konzumovat porci minut před začátkem tréninku. Rhodiola poskytuje mírnou stimulaci a může zvýšit efektivitu tréninku. Doplněk se také doporučuje užívat několik minut před psychickou zátěží. Rhodiola zlepší koncentraci a zvýší hladinu energie.

Rhodiola by se neměla užívat večer, aby nedošlo k poškození spánku. Stimulace centrálního nervového systému, zvýšená energie a bdělost mohou zhoršit spánek a kvalitu spánku, zejména u osob se zvýšenou citlivostí na stimulanty (kofein, zelený čaj a další). Pokud však trénink probíhá večer a užívání doplňků nezpůsobuje poruchy spánku, lze použít standardní dávkování.

Aplikace Rhodioly v kosmetologii

Rhodiola rosea se pro své zdravotní přínosy často používá také v kosmetické oblasti. Účinek extraktu při vnější aplikaci je méně účinný než při užívání ve formě doplňků. Ale kvůli velkému množství užitečných látek extrakt z Rhodiola výrazně obohacuje chemický vzorec jakýchkoli kosmetických přípravků. Rostlinný extrakt se přidává do pleťových krémů, kosmetiky z řad proti stárnutí, ale i masek a dekongestantů.

Hlavní účinky použití extraktu z Rhodioly v kosmetologii:

Urychlení hojení a obnovy kůže;
Posiluje povrchovou cévní síť;
Zesvětlení a zlepšení tónu pleti;
Redukce oxidačních procesů;
Zvýšení ochranných vlastností pokožky před okolním prostředím.

I přes přidání extraktu z Rhodioly do kosmetiky všechny flavonoidy a další prospěšné látky působí pouze na pokožku. Nevstupují do krevního oběhu a nejsou vhodné pro získání hojivého a posilujícího účinku. Chcete-li získat všechny výhody Rhodiola, musíte rostlinu užívat v doplňkové formě.

Nejlepší doplňky pro rhodiolu

Seznam nejlepších doplňků Rhodiola podle kvality, účinnosti, ceny a dalších kritérií:

NOW Rhodiola je nejlepší doplněk Rhodiola s nejvyššími dávkami. Má vysokou účinnost a maximální finanční přínos. Obsahuje kořenový extrakt pro nejvyšší biologickou dostupnost a výhody;
Rhodiola od Nature’s Way je vynikající a vysoce kvalitní doplněk, má dobrou cenu, ale v dávkách je nižší než NOW (500 mg versus 250 mg);
Rhodiola Extract from Life Extension je vysoce účinný, ale je o něco nižší než předchozí možnosti v ceně a dávkování.