Jaká by měla být teplota ve vaně?

Aby našli nejlepší ukazatel pro teploměr v parní místnosti, odborníci studovali mnoho studií fyziologie lidí různého věku a zdravotního stavu. Došli k závěru, že pro ruské lázně je optimální 90-120 stupňů, pro finské lázně se toto číslo pohybuje od 70C do 110C. Turecké parní místnosti – od 40C do 50C. Nové infrasauny vůbec nefungují na principu vysokých teplot vzduchu. Udržují stupně v rozmezí 35-55C.

Všechny typy koupelí, kromě hammamu, jsou zdobeny dřevem. Přírodní dřevo uvolňuje přírodní fytoncidy, které mohou zničit škodlivé patogeny bakterií, virů, hub a mikrobů. Optimální vlhkost také ovlivňuje pohodlný pobyt v koupelně. Finská sauna je považována za nejsušší – 5-15%. Průměrná vlhkost infračerveného záření – 40-60%. Ruština a turečtina jsou místnosti s vysokou vlhkostí. Pohybuje se od 50 % do 90 % a od 80 % do 100 %.

Teplota a vlhkost v různých lázních

Vany jsou různé. Liší se nejen v tradicích jejich použití, kultuře nebo etnických charakteristikách. Rozdíl je především v přítomnosti vysokých teplot, při kterých se tělo zahřeje, pokožka se zapaří a její póry se otevřou. Struktura parních místností je také odlišná. V ruských lázních a finských saunách jsou parní místnosti organizovány podle stupňovitého typu – čím vyšší je lavice, tím je vzduch teplejší. V tureckém hammamu nebo v infračervené lázni se tělo zahřívá na stejné úrovni.

Ruské tradice: saunování o víkendech

Pro udržení požadované vlhkosti a teploty v parní místnosti se voda nalévá z naběračky na tradiční kamenná kamna. Mnoho lidí oceňuje ruskou lázeň právě pro její účinnost: všechny podmínky v parní lázni jsou vytvořeny za účelem čištění pórů v celém těle a vyloučení toxinů z těla potem. Nelze opomenout kulturní aspekt: lázně byly vždy místem, kde se lidé scházeli nejen k očistě těla, ale také k duchovním rozhovorům.

Průměrná stabilní teplota v ruské lázni je 70-75℃. Vlhkost – 60-70%. Průměrná doba jedné návštěvy parní lázně je 15-20 minut. Celkem můžete provést takové průchody od 2 do 4, a pak osoba nebude pociťovat velký tlak na srdce a celé tělo jako celek.

Léčivé vlastnosti ruské lázně nelze přeceňovat. Horký, vlhký vzduch s přídavkem eukalyptových nebo borovicových silic posiluje imunitní systém, zlepšuje průtok krve, normalizuje dýchací systém a odstraňuje toxiny. Návštěva takových lázní pomáhá chránit tělo před nachlazením a virovými onemocněními.

Zvláštností využití parní lázně je tradiční masáž s košťaty. Předpokládá se, že takové léčebné procedury mohou tonizovat celé tělo, vyléčit některá kožní onemocnění a posílit svaly. Košťata se pletou z březových, dubových, jedlových a jiných větví stromů.

Při návštěvě veřejných ruských lázní je důležité být připraven na různé teplotní podmínky. Existují parní místnosti se slabou kladnou teplotou – 60-50 ℃. Navštěvují je většinou začátečníci, lidé s kontraindikací extrémně horkého vzduchu nebo dospělí s dětmi.

Teplota v parních místnostech, kde se shromažďují zapálení koupáci, je vždy výrazně vyšší než teplota optimální pro začátečníky. Ne nižší než 90 stupňů. Nejvyšší teplota, kterou člověk v lázních vydrží, je 120 stupňů Celsia.

Komfortní finská sauna

Zvláštností finské sauny je suchý a měkký horký vzduch. To ji odlišuje od vlhké, vysoce vyhřívané ruské lázně. Ale průměrný teplotní práh je vyšší než v ruské parní místnosti – 70-110 ℃. Optimální teplota pro dobré vaření v páře je 90-100 ℃. Vlhkost vzduchu – 5-15%. Jedno sezení zahrnuje 2 návštěvy po 5-10 minutách. Mezi návštěvami je vhodné udělat 30minutovou přestávku.

Suchý vzduch není pro každého. Pro začátek je proto nejlepší zkusit 5 minut sedět v sauně a pozorovat, jak se cítíte. Pokud máte podezření, že tělo nezvládá horký suchý vzduch, pak je lepší ze sauny odejít. V tomto případě může být nejlepší možností ruská parní lázeň bez extrémně vysokých teplot nebo hammam.

Exotický turecký hammam

Nejpohodlnější teploty v tureckém hammamu. V předsíních jsou nejčastěji krásné obklady v orientálním stylu. Vlhkost je zde nejvyšší! Vyšší než předchozí dvě koupele – až o 100%. Tyto podmínky také nejsou vhodné pro všechny lidi. Například ne každé pleti prospěje hustý, vlhký vzduch.

Stojí za to zkusit navštívit hammam! Koneckonců nemá vysoké teploty vzduchu, což je samo o sobě pohodlí. Minimální ohřev dosahuje až 40 stupňů Celsia. Maximálně – do 50 ℃. Délka pobytu v hammamu není striktně omezena. Můžete tam sedět celý den!

Specifická infračervená lázeň

Infravany jsou kabiny vybavené speciálním zařízením, které vyzařuje infračervené vlny o délce 0,76-3 mikronů až 7-14 mikronů. Toto záření je zcela bezpečné pro zdraví. Rozsah jeho vlnových frekvencí je shodný s vlnovou délkou, která vyzařuje z lidského těla. Průměrná teplota je 45-50 stupňů, minimální 35 stupňů a nejvyšší 55 stupňů Celsia.

Jedná se o novinku v oblasti wellness rekreace. Při návštěvě infralázně se člověk potí stejně, ale teplota je pociťována jinak. Neděje se zde ohřívání vzduchu, ale ohřívání samotného těla. Teplota je vnímána jako měkké, příjemné teplo, pronikající dovnitř do hloubky 3-4 cm.Z hlediska zátěže je návštěva infrasauny obdobná jako po lehké gymnastice nebo fyzickém cvičení.

Kabiny jsou zevnitř i zvenku obloženy přírodními dřevěnými panely. Jsou určeny pro pobyt jedné nebo dvou osob uvnitř. Proto jsou zařízení předimenzovaná a lze je instalovat i do bytu. Nejpohodlnějšími modely jsou saunová kabina kombinovaná se sprchovým koutem. Vše (topení, osvětlení) se ovládá přes elektronický panel.

Maximální doba jednoho sezení je 20-30 minut. Místo jedné půlhodiny se však doporučuje udělat několik krátkodobých návštěv. Tělo si na teplo postupně zvykne. Po takovém saunování se cévy rozšíří, stanou se pružnějšími, bude lépe cirkulovat krev a potem se uvolní veškerý odpad a toxiny.

Viz také:
Dispozice a interiér moderní odpočívárny ve vaně

Vliv horkého vzduchu na tělo

Dobře vytopené ruské lázně produkují horkou páru, jinak nazývanou „ohnivé teplo“. Pod jeho vlivem tělo zažívá mírné příjemné chvění. Všechny systémy a orgány začnou intenzivně pracovat a vytlačují póry nahromaděné škodlivé látky (toxiny, odpad, tuk). Vitální síly jsou mobilizovány. Po koupelových procedurách nastává relaxace, která dohromady dává silný léčivý účinek.

Postupné zahřívání těla ve vaně:

prvních 5-7 minut tělo se přizpůsobuje vysokým teplotám;
pokud budete pokračovat v pobytu v parní místnosti po dobu až 10-15 minut. (celkem) – poté se pokožka zahřeje;
dalších 10 min. – vnitřní orgány se jemně prohřívají.

Pokud v ruské nebo finské lázni dojde k vážným odchylkám v teplotě nebo vlhkosti vzduchu, můžete místo síly a obnovy síly zažít nepohodlí ve formě pálení a sucha. Tělo musí bojovat, aby udrželo vnitřní procesy různých systémů (dýchání, srdeční tep) normální. Lázeň pak opouštějí ne s lehkostí, ale s pocitem vyčerpání, únavy, ztráty síly a energie.

Bezpečné pro tělo a extrémní teploty ve vaně

Nejvyšší teplota v lázních, kterou lidské tělo vydrží, je 120℃. A extrémní (nebezpečný práh pro lidské tělo) – 150℃. Tyto teploty se nepoužívají ve veřejných lázních pro omezené návštěvy. Používají se v soutěžích návštěvníků lázní. Za normálních podmínek je extrémně vzácné, aby někdo pařil při teplotě 120 stupňů Celsia. Zkušeným lazebníkům to ale stačí. Přesto je optimální teplota ve vaně 90-100 stupňů.

Postupné zvyšování teploty a vlhkosti vzduchu

Je důležité troubu nepřehřívat. Pro topeniště se berou 3 druhy palivového dřeva:

Borovicové palivové dřevo je bohaté na pryskyřice. Umožňují zahřátí kamen, ale uvnitř komínů zanechávají mnoho sazí. Aspenové poskytnou málo tepla a rychle vyhoří, ale dokonale vyčistí komín. Bříza vydává hodně tepla do kamen a hoří déle než borovice a osika.

Viz také:
Design vany: od dokončovacích materiálů až po výběr stylu interiéru

Nejvyšší teplota pro ohřev kamenů je 250-300 stupňů Celsia. A to je jen při prohřívání vany. Primární napařování vykazuje nízkou vlhkost v lázni – asi 20-25%. Po pár minutách, až opadne teplo od velmi horkých kamenů, můžete udržovat teplotu trouby, dokud se kameny nezahřejí na 150-200 stupňů. Poté se vlhkost vyrovná na optimální úroveň – 30-40%.

Rychlost zahřívání kamenů závisí na jejich typu. Existují takové, které mají vynikající tepelnou vodivost, ale špatně udržují teplotu. Jiné je třeba ohřívat déle, ale dlouho si udržují vysokou teplotu. Zkušení lazebníci používají 2 druhy kamenů – zimní a letní. Na léto se pokládají kameny s rychlým ohřevem a chlazením. V zimě – kameny s pomalým ohřevem a chlazením.

Pravidla pro návštěvu parní lázně

Abyste zajistili, že teplota v parní místnosti nepoškodí pokožku, musíte dodržovat řadu návštěvních pravidel:

Nenavštěvujte parní lázeň s prázdným žaludkem. Stačí něco sníst 1,5-2 hodiny před odchodem do lázní.
Nejprve odstraňte všechny kovové šperky. Teplo může kov spálit.
Do parní místnosti je nejlepší vstupovat suchý.
Nezapomeňte nosit speciální pokrývku hlavy, která chrání vaše uši.
Vlasy by neměly být mokré.
Při první návštěvě nejdou okamžitě na horní polici.
Pro zlepšení pocení by se měly kapky potu otřít. Proto je v parní místnosti potřeba ručník nebo prostěradlo.
Aby se tělo dobře zahřálo, pravidelně měňte polohu těla.
Neměl bys náhle vstávat. Jinak se vám může zatočit hlava a hrozí pád.
Při druhém průchodu je lepší použít masáž košťaty.
Mezi návštěvami parní lázně se provádějí procedury s kontrastní vodou.
O přestávce je lepší nepít studené nápoje.
V parní místnosti se nekouří ani nepije alkohol.
Nemůžeš lít pivo na kameny.
Parní lázeň veřejných lázní se nepoužívá jako umývárna.

Nemůžete stát v koupelně. Sed nebo leh zlepšuje lymfatickou drenáž. Doporučená poloha těla je ležet se zvednutými nohami. To usnadňuje snížení zátěže srdce. Bezprostředně po procedurách koupání lidé nevycházejí ven. Je nutné nechat tělo vychladnout.

Viz také:
Možnosti uspořádání vany: vývoj projektu + nápady na design s fotografiemi a videy

Kontraindikace koupele

Varování, že teplota v ruské parní lázni není vhodná pro každého, platí pro ty, kteří mají kontraindikaci dýchat horký vlhký vzduch.

Neměli byste navštívit lázně:

hypertenzní pacienti;
osoby trpící kardiovaskulárními chorobami (ischemie);
osoby s exacerbacemi různých onemocnění;
osoby s ulcerativními kožními poruchami;
pacientů s rakovinou;
astmatiků;
epileptiky;
trpí nemocemi spojenými s centrálním nervovým systémem a mozkem.

Koupelové procedury zrychlují tep a pumpují krev. Mění se tlak a dochází k zátěži nemocného srdce. Ženy by také neměly navštěvovat lázně během menstruačního cyklu, aby nedošlo k rozvoji špatně kontrolovaného krvácení. Po požití alkoholu se také nedoporučuje navštívit lázeňský dům.

Doporučení pro začátečníky

Pro začátečníky by optimální teplota v parní místnosti neměla překročit 70-90 stupňů Celsia, vlhkost – 30-40%. Délka jedné návštěvy není delší než 5-8 minut. Trvání následujících několika běhů by se mělo o několik minut prodloužit. Frekvence – po 20 nebo 15 minutové přestávce můžete provést celkem 2-3 průchody. Esenciální olej je třeba používat s velkou opatrností. To platí zejména pro veřejné parní místnosti. Nejlepší možností je naředit éter vodou a jednoduše jej nechat na lavici, což umožňuje přirozené odpařování.

Rada pro ty, kteří mají vlastní saunu

Je lepší udělat prahy vysoké a dveře nízké, aby se co nejvíce udrželo teplo v parní místnosti. Stěny a podlaha jsou zakončeny speciálním tepelně izolačním materiálem. Obecně je lepší vyrobit podlahu v několika vrstvách. Ventilace umožňuje vyrovnat tlak vzduchu a uvolnit přebytečnou páru. Kamna jsou umístěna v blízkosti dveří, aby se parní místnost mohla rovnoměrně zahřát. Po každém použití mokré lázně vytřete do sucha, osušte a vyvětrejte.

Pec musí být obložena pravým kamenem nebo cihlami. Povrchová úprava může být vyrobena z kovu. Vršek je ale ponechán otevřený, aby se na kameny mohla nalít voda. Voda se dostane na horní kameny a stéká na horké vnitřní dlažební kostky. Výsledkem je normální zdravá pára. Je velkou chybou zcela „zašít“ pec kovem a nalít vodu na horké železo. Pak budete muset vdechovat škodlivé výpary nebo příliš suchý horký vzduch.

Výhody koupelových procedur

Když je dobře regulována teplota a vlhkost v ruské lázni (nebo jakékoli jiné), může být lidské tělo řádně očištěno a uzdraveno. Mezi obecné výhody koupelí patří pozitivní vliv na organismus:

Tělo se dobře napaří, póry se otevřou.
Zvyšuje se mikrocirkulace krve.
Zajišťuje normální transport živin do kloubů a kosterního systému.
Pocení odstraňuje odpad, toxiny, soli a bílý tuk.

Lázeňský dům je určen pro ty, kteří trpí obezitou, některými plicními a respiračními chorobami, kteří mají bolesti kloubů a mají diagnostikovanou lehkou neinfekční kožní dermatitidu. Bude užitečné navštívit parní lázeň pro lidi se stagnací krve v muskuloskeletálním systému, kloubech a v těle jako celku. Návštěvy jsou povoleny alergikům a náchylným k častým nachlazením.

Viz také:
2 krásné projekty koupelen 3×4 s uspořádáním místnosti + foto a video interiéru

Závěr

Nejoptimálnější teplota parní místnosti v ruské lázni by neměla překročit 90-100 stupňů Celsia. Vlhkost vzduchu zůstává na 30-40%. Normální teplota ve finské sauně je 90℃, vlhkost je 5-10%. V tureckém hammamu je teplota 45 stupňů považována za normální, ale vlhkost může dosáhnout 90-100%. Infrakoupele zahřejí tělo až na 45 stupňů.

Jaká by měla být teplota ve vaně?