Je možné pít kefír s česnekem v noci?
Téma hubnutí je vždy aktuální každý člověk alespoň jednou v životě zkusil zhubnout různými způsoby. Kombinací sportu a diety dosáhnete požadovaného tvaru postavy. Výbornými pomocníky v boji s nadváhou jsou kysané mléčné výrobky. Článek podrobně popisuje, jak a kdy je zdravější pít kefír na hubnutí.
Kefír je nápoj, který se získává z mléka fermentací s přídavkem kefírových „plísní“ (kombinace bakterií mléčného kvašení a kvasinek). Má bílou barvu a jednotnou konzistenci. Kefír obsahuje látky tryptofan (aminokyselina) a vápník. Tyto vitamíny pomáhají snižovat chuť na jídlo, zejména sladké, a zlepšují náladu.
Hlavní výhodou kefíru je jeho nízký obsah kalorií. Sto mililitrů obsahuje pouze 30 kcal, pokud je obsah tuku nízký, a 56 kcal, pokud je obsah tuku vysoký. Pro efektivní hubnutí nadbytečných kilogramů se doporučuje konzumovat 1% kysaný mléčný výrobek nebo nízkotučný. Hlavní předností nápoje je přítomnost velkého množství prebiotických bakterií (laktobakterií) a osvěžující, příjemná chuť.
Mnoho lidí pociťuje problémy s trávicím systémem při dodržování nízkokalorické diety při hubnutí. Konzumací velkého množství zeleniny dochází k narušení střevní mikroflóry a metabolismu mastných kyselin. Kefír pomáhá normalizovat flóru trávicího traktu, odstraňuje příznaky plynatosti a nadýmání a odstraňuje pocit pálení žáhy při žaludečních vředech a gastritidě. Lehce stravitelná bílkovina obsažená v kefíru pomáhá vyvážit jídelníček.
Ráno
Pokud se rozhodnete zlepšit své tělesné zdraví a zhubnout, doporučuje se začít svůj den po dobu jednoho týdne jídlem pohanky s kefírem. Tato snídaně je léčivá, odstraňuje toxiny z těla a pomáhá vyhnout se přejídání. Nadváha „taje“ před očima díky normální činnosti trávicího traktu, zrychlení metabolických procesů a zbavování se přebytečného špatného cholesterolu. Normalizuje se také krevní tlak a fungování kardiovaskulárního systému. Po 7 dnech se bude snazší pohybovat, váš pas se znatelně sníží, budete mít dobrou náladu a energii.
Způsoby přípravy takových snídaní jsou různé. Večer můžete pohanku spařit vroucí vodou a umístit ji do termosky a ráno nalít sklenici kefíru. Nedoporučuje se přidávat máslo, sůl nebo cukr. Kefír můžete do cereálií nalít i přes noc v poměru 2:1 a nechat na tmavém místě pod pokličkou. Do kaše můžete přidat syrové okurky nebo rajčata.
V noci
Kefír, popíjený v noci, podporuje hubnutí a omlazení. Obsahuje vitamínové a minerální komplexy, k jejichž vstřebávání dochází během spánku. Nápoj vám pomůže rychleji usnout, spát zdravěji nebo klidněji. Nedoporučuje se pít tučný produkt, je lepší zvolit nízkotučný nebo 1%. Můžete přidat křídovou rostlinnou vlákninu (pomáhá očistit tělo) nebo špetku skořice a jíst pomalu po lžičce. Příklady koktejlů, které můžete použít před spaním:
Kefírový nápoj s česnekem. Účinně bojuje s nadváhou. Kefír je třeba zalít stroužek prolisovaného česneku, nechat pár hodin louhovat a vypít před spaním. Nepoužívat fermentovaný mléčný výrobek při onemocněních trávicího traktu v akutním stadiu.
Kefír s máslem – účinně bojuje proti zácpě. Přidejte lžíci rostlinného nebo olivového oleje do sklenice fermentovaného mléčného výrobku.
Který kefír je nejlepší na hubnutí
V závislosti na tom, jaký druh mléka se používá k přípravě fermentovaného mléčného výrobku, se rozlišují následující typy:
tuk – 2,5 %, 3,2 % (někdy 6 %);
nízký obsah tuku;
bez tuku.
Různé fermentované mléčné výrobky podle doby zrání:
Jednoho dne kefír – musí se vypít ihned po uzrání. Obsahuje minimum alkoholu a „špatných“ mikroorganismů. Není moc kyselý a má tekutější konzistenci.
Dva dny – má mírnou kyselost a vyvážené složení. Schopný zvýšit aktivitu leukocytů a posílit imunitní systém. Je užitečné pít při onemocněních jater, cukrovce a hypertenzi. Použití během exacerbace peptického vředu se nedoporučuje. Třídenní – má velmi kyselou chuť, proto se nedoporučuje pít dětem a lidem trpícím zánětem žaludku a slinivky břišní. Podporuje konsolidaci stolice, účinně odstraňuje příznaky průjmu.
Odborníci na výživu doporučují pít kefír jeden nebo dva dny, abyste zhubnuli. Čerstvý nápoj zlepšuje trávení, střevní motilitu a zmírňuje otoky, protože. má mírný diuretický účinek, což je užitečné zejména při hubnutí v těhotenství. Pro efektivní hubnutí je lepší používat kysaný mléčný výrobek s obsahem tuku do 2,5 %.
Kefírové koktejly na hubnutí
Kyselý mléčný nápoj na hubnutí lze přidat do kaše (pohankové, ovesné, kukuřičné), ale efektivněji působí ve formě koktejlu s ovocnými nebo zeleninovými přísadami.
Příklady receptů na kefírový koktejl, které podporují hubnutí:
Sklenice 1% kefíru + lžička medu + pšeničné nebo ovesné otruby (1 polévková lžíce) + 5 g skořice. Vše promíchejte a pijte místo večeře. Koktejl pomáhá snižovat chuť k jídlu a účinně zhubnout.
Do mixéru nalijte 1 ml kefíru 250% + malý banán (nebo polovinu velkého) + půl sklenice čerstvého nebo rozmraženého lesního ovoce (borůvky, rybíz, jahody nebo maliny). Rozemlete do hladka a vypijte místo první snídaně.
Lžička kakaa + jeden banán + sklenice kefíru + lžička mleté kávy. Pokud chcete, můžete přidat zázvor nebo skořici. Všechny ingredience smíchejte a vypijte na lačný žaludek hodinu před snídaní.
Sledujte to nejdůležitější a nejzajímavější na kanálu TelegramTatmedia
To nejzajímavější na našich sociálních sítích
