Je možné pít šípkový čaj v noci?
Večerní čaj je skvělou příležitostí pro setkání s rodinou nebo setkání s přáteli. A vše by bylo v pořádku, nebýt problémů se spánkem, které může způsobit thein (čajový kofein) obsažený v nápoji. V tomto článku vám prozradíme, jaký čaj může pít dospělý člověk před spaním, aby netrpěl nespavostí, dobře se vyspal a měl ráno skvělou náladu.
- Heřmánkový čaj pro klidný spánek
- Uklidňující levandulový čaj
- Lipový čaj před spaním
- Šípkový čaj s mateřídouškou nebo třezalkou
- Čaj pro zdravý spánek s kozlíkem lékařským
- Ivan čaj před spaním
- Čaj s meduňkou nebo mátou
Druhy bylinných čajů, které vám pomohou relaxovat a spát
Bylinný čaj obsahuje vitamíny a živiny, není návykový a některé druhy mají kumulativní účinek a při kurzu mohou zmírnit nespavost.
Heřmánkový čaj pro klidný spánek
Jedním z nejoblíbenějších lidových léků, které lze zakoupit v každé lékárně, je heřmánek. Nasládlý zlatavý nápoj z heřmánku uklidňuje, uvolňuje, zmírňuje podrážděnost a dokáže zmírnit i bolesti hlavy. Sedativního účinku čaje je dosaženo díky apigeninu, přírodnímu antioxidantu, který působí silně protizánětlivě a antibakteriálně, snižuje krevní tlak a dokáže omezit projevy úzkostných a depresivních symptomů.
Heřmánek se vaří s vroucí vodou v poměru jedna čajová lžička suché směsi nebo jeden porcovaný sáček na hrnek. Nápoj je třeba louhovat asi pět minut a vypít teplý 20–30 minut před spaním.
Uklidňující levandulový čaj
Tato jedinečná rostlina se aktivně využívá k relaxaci. Levandulový esenciální olej je součástí většiny aromaterapeutických protokolů, květenství se přidávají do nápojů a dezertů – je nejen zdravý, ale i velmi chutný. Aromatický nápoj vám pomůže se dlouhodobě uklidnit a zdravě spát, přičemž na tělo nemá dodatečný sedativní účinek. Levandule snižuje hladinu úzkosti, zvyšuje odolnost vůči stresu, zmírňuje nespavost a dokonce se používá v boji proti panickým atakám a také snižuje riziko infarktu a mrtvice a oslabuje zánětlivé procesy.
Neměli byste však očekávat okamžitou akci: bylinné přípravky s levandulí nejčastěji dávají dobrý spánek po několika dnech používání.
Lipový čaj před spaním
Lipové květy se také odedávna používají k vaření uklidňujících a léčivých nápojů. Lipový čaj má příjemnou chuť a vůni. Díky svým antispasmodickým vlastnostem pomáhá relaxovat a zmírňuje stres. Prodává se také ve formě bylinného čaje nebo hotových filtračních sáčků, které jsou vhodné k vaření.
Lipový květ spařte vroucí vodou v poměru jedna čajová lžička na šálek, obvykle nechte 5-10 minut.
Šípkový čaj s mateřídouškou nebo třezalkou
Tento neobvyklý nápoj uklidní vaše myšlenky a zmírní úzkost. Karoten v šípcích pomáhá vyrovnat se se stresem a vitamíny skupiny B příznivě působí na nervový systém. Mateří kašička je jedním z nejznámějších přírodních sedativ. Zmírňuje stres a únavu, pomáhá relaxovat a zlepšuje kvalitu spánku. Je těžké ho pít v čisté formě, protože je hořký, ale v kombinaci s nasládlým šípkem získáte zdravý a chutný nápoj. Mateří kašičku lze nahradit třezalkou. Tato rostlina má také mírné protiúzkostné a sedativní účinky.
K přípravě nápoje použijte lžičku suché bylinky a tři lžičky drcených šípků. Zalijeme vroucí vodou (0,5 l) a necháme vylouhovat v termosce nebo uzavřené nádobě. Poté nálev přecedíme, aby příliš nezhořkl. Nápoj je lepší vypít 40–60 minut před spaním.
Jak správně připravit šípkový čaj v termosce a v hrnku + sedm důvodů, proč ho pít každý den
Čaj pro zdravý spánek s kozlíkem lékařským
Blahodárné vlastnosti kořene kozlíku lékařského jsou známy již od starověku a samotný „valerian“ je jedním z prvních léků na úzkost, který vás napadne. Látky, které obsahuje, pomáhají zmírňovat příznaky psychické únavy, podporují zdravý hluboký spánek a kvalitní odpočinek.
Pro přípravu nálevu vezměte dvě lžičky sušeného kozlíku lékařského a zalijte 250 ml vroucí vody. Nechte 5-10 minut, poté sceďte. Kozlík lékařský lze pít v čisté formě nebo přidat do oblíbeného čaje před spaním.
Ivan čaj před spaním
Ivan čaj zmírňuje úzkost, normalizuje spánek, snižuje stres, zlepšuje náladu, příznivě působí na kardiovaskulární systém. I přes to, že neobsahuje kofein, byste ho ale měli pít na noc s opatrností: díky vysokému obsahu vitamínu C dokáže povzbudit.
Při nákupu se ujistěte, že kupujete fermentovaný čaj. Obyčejný sušený čaj z ohnivce obsahuje účinné látky a pryskyřice, které mají opačný účinek – povzbuzují a tonizují.