Kolik kalorií obsahuje 200 g pohankové kaše?
Pomocí kalkulačky receptů v aplikaci „Moje zdravá strava“ si můžete vytvořit svůj vlastní recept zohledňující ztrátu vitamínů a minerálů.
Chemické složení a nutriční analýza
Výživa a chemické složení “Pohanková mléčná kaše”.
V tabulce je uveden obsah živin (kalorií, bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek) na 100 gramů jedlé části.
| Živina | Číslo | Norma** | % normy ve 100 g | % normy ve 100 kcal | 100% normální |
| Kalorická hodnota | 84.9 kcal | 1684 kcal | 5% | 5.9% | 1984 g |
| Proteiny | 3.8 g | 76 g | 5% | 5.9% | 2000 g |
| Tuky | 2 g | 56 g | 3.6% | 4.2% | 2800 g |
| Sacharidy | 13.1 g | 219 g | 6% | 7.1% | 1672 g |
| Sacharidy (celkem) | 1.9 g | ~ | |||
| Dietní vlákna | 2.3 g | 20 g | 11.5% | 13.5% | 870 g |
| Voda | 80.5 g | 2273 g | 3.5% | 4.1% | 2824 g |
| Ash | 0.6 g | ~ | |||
| Vitamíny | |||||
| Vitamín A, RE | 18.8 μg | 900 μg | 2.1% | 2.5% | 4787 g |
| Retinol | 0.018 mg | ~ | |||
| beta karoten | 0.005 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Vitamín B1, thiamin | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 6.2% | 1875 g |
| Vitamín B2, riboflavin | 0.099 mg | 1.8 mg | 5.5% | 6.5% | 1818 g |
| Vitamín B4, cholin | 5.72 mg | 500 mg | 1.1% | 1.3% | 8741 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.149 mg | 5 mg | 3% | 3.5% | 3356 g |
| Vitamín B6, pyridoxin | 0.095 mg | 2 mg | 4.8% | 5.7% | 2105 g |
| Vitamín B9, folát | 8.503 μg | 400 μg | 2.1% | 2.5% | 4704 g |
| Vitamín B12, kobalamin | 0.18 μg | 3 μg | 6% | 7.1% | 1667 g |
| Vitamín D, kalciferol | 0.04 μg | 10 μg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Vitamin D3, cholekalciferol | 0.04 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.191 mg | 15 mg | 1.3% | 1.5% | 7853 g |
| Vitamin K, fylochinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamín PP, NE | 1.1777 mg | 20 mg | 5.9% | 6.9% | 1698 g |
| Niacin | 0.725 mg | ~ | |||
| Betaine | 0.24 mg | ~ | |||
| Macronutrienty | |||||
| Draslík, K | 128.48 mg | 2500 mg | 5.1% | 6% | 1946 g |
| Vápník, Ca | 51.36 mg | 1000 mg | 5.1% | 6% | 1947 g |
| Křemík, Si | 16.461 mg | 30 mg | 54.9% | 64.7% | 182 g |
| Hořčík, Mg | 44.31 mg | 400 mg | 11.1% | 13.1% | 903 g |
| Sodík, Na | 18.23 mg | 1300 mg | 1.4% | 1.6% | 7131 g |
| Síra, S | 18.37 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.1% | 5444 g |
| Fosfor, P | 92.9 mg | 800 mg | 11.6% | 13.7% | 861 g |
| Chlor, Cl | 7.39 mg | 2300 mg | 0.3% | 0.4% | 31123 g |
| Stopové prvky | |||||
| Železo, Fe | 1.347 mg | 18 mg | 7.5% | 8.8% | 1336 g |
| Jód, I | 0.67 μg | 150 μg | 0.4% | 0.5% | 22388 g |
| kobalt, spol | 0.63 μg | 10 μg | 6.3% | 7.4% | 1587 g |
| Mangan, Mn | 0.3194 mg | 2 mg | 16% | 18.8% | 626 g |
| Měď, Cu | 140.36 μg | 1000 μg | 14% | 16.5% | 712 g |
| Molybden, Mo | 6.991 μg | 70 μg | 10% | 11.8% | 1001 g |
| Nikl, Ni | 2.053 μg | ~ | |||
| Selen, Se | 3.167 μg | 55 μg | 5.8% | 6.8% | 1737 g |
| Titane, ty | 6.71 μg | ~ | |||
| Fluor, F | 53.06 μg | 4000 μg | 1.3% | 1.5% | 7539 g |
| Chrome, Cr | 0.81 μg | 50 μg | 1.6% | 1.9% | 6173 g |
| Zinek, Zn | 0.5646 mg | 12 mg | 4.7% | 5.5% | 2125 g |
| Stravitelné sacharidy | |||||
| Škrob a dextriny | 11.033 g | ~ | |||
| Mono- a disacharidy (cukry) | 2.3 g | ~ | |||
| Laktóza | 2 g | ~ | |||
| Základní aminokyseliny | |||||
| Arginin * | 0.036 g | ~ | |||
| Valine | 0.082 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.038 g | ~ | |||
| Isoleucin | 0.065 g | ~ | |||
| Leucin | 0.12 g | ~ | |||
| Lysin | 0.106 g | ~ | |||
| Metionin | 0.033 g | ~ | |||
| Treonin | 0.054 g | ~ | |||
| Tryptofan | 0.016 g | ~ | |||
| Fenylalanin | 0.065 g | ~ | |||
| Vyměnitelné aminokyseliny | |||||
| Alanin | 0.043 g | ~ | |||
| Kyselina asparagová | 0.108 g | ~ | |||
| Glycin | 0.025 g | ~ | |||
| Kyselina glutamová | 0.283 g | ~ | |||
| Prolin | 0.124 g | ~ | |||
| serin | 0.076 g | ~ | |||
| Tyrosin | 0.064 g | ~ | |||
| Cystein | 0.008 g | ~ | |||
| Sterols | |||||
| cholesterol | 4 mg | maximálně 300 mg | |||
| Nasycené mastné kyseliny | 0.9 g | max. 18.7 г | |||
| 4:0 mastný | 0.03 g | ~ | |||
| 6:0 nylon | 0.03 g | ~ | |||
| 8:0 kaprylová | 0.03 g | ~ | |||
| 10:0 Kapřík | 0.03 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.031 g | ~ | |||
| 14:0 Myrista | 0.119 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 0.332 g | ~ | |||
| 18:0 Stearic | 0.146 g | ~ | |||
| Mononenasycené mastné kyseliny | 0.325 g | min. 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 18:1 oleic (ud) | 0.325 g | ~ | |||
| Polynenasycené mastné kyseliny | 0.078 g | od 11.2 do 20.6 | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Linolevaya (ud) | 0.048 g | ~ | |||
| 18:3 linolenová (ud) | 0.03 g | ~ |
Energetická hodnota Pohanková mléčná kaše je 84,9 kcal.
- Porce = 200 g (169.8 kcal)
Primární zdroj: Vytvořený v aplikaci uživatelem. Více.
** Tato tabulka ukazuje průměrné normy vitamínů a minerálů pro dospělého. Pokud chcete znát normy na základě vašeho pohlaví, věku a dalších faktorů, pak použijte aplikaci Moje zdravá strava.
Kaše je dnes považována za jeden z nejdůležitějších druhů potravin a má zvláštní místo v jídelníčku každého člověka. Dokonce si každý pamatuje, jak moje maminka nebo babička v dětství připravovaly řeckou kaši s mlékem a do zahrádky dávaly „ječmen“. Tyto bylinky jsou nejen hnědé, ale také chutné.
Jaký je obsah kalorií v kaši s vodou?
Všechna zrna jsou hnědá a bohatá na vitamíny, mikroelementy a co je důležité, je tam hodně tzv. vysokých sacharidů. Smrad se po vstřebání do těla zcela naplní svou energií, ve které se pohltí povrchem a neuloží se jako tuk. To je důvod, proč byste měli kaši nahradit oblíbeným produktem.
| Kaše (vařená s vodou) | Obsah kalorií (kcal) | Bílý (gram) | Tuky (gram) | Sacharidy (gram) |
| Herkulova kaše (z celodenních plastů) | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Hrachová kaše | 130 | 10.5 | 0.8 | 20.4 |
| Řecká kaše | 101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Kaše s melounem | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Manna kaše | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Vyjanská kaše | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Perlová kaše | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Pšeničná kaše | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Pshonyanská kaše | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Rýžová kaše | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Ječná kaše | 96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
Pohanková kaše – obsah kalorií a vlastnosti
Jednou z nejkvalitnějších potravin je pohanková kaše. Malé množství tohoto produktu je velmi oblíbené, takže jej aktivně používají ti, kteří chtějí zhubnout. Kromě toho kaše obsahují vysoké množství vitamínů, minerálů, aminokyselin a mikroprvků a také křemíku. Na 100 gramů produktu je také nejméně 6 gramů bílkovin, díky čemuž je pohanka tak důležitá pro ty, kteří se věnují aktivnímu sportu.
Obsah kalorií v pohankové kaši s vodou je 160 kcal na 100 gramů.
Ovesná kaše – obsah kalorií a vlastnosti
Ovesná kaše neboli ovesná kaše je velmi jednoduchá na přípravu, a proto je tak oblíbená jako svačina. Stačí jen naplnit vodou a vložit do mikrotrouby na pár brků nebo naplnit koprem a nechat tak. Vikorist může použít jakékoli přísady:
- sladká čokoláda;
- sušené ovoce;
- čerstvé ovoce;
- bobule;
- zelenina;
- maso.
Na 100 gramů kaše jsou asi 2 gramy bílkovin a 12 gramů sacharidů, hodně vitamínů a trochu manganu.
Obsah kalorií ovesné kaše s vodou je 70 kcal na 100 gramů.
Ječná kaše – obsah kalorií a vlastnosti
Pro každého je důležité, aby věděl, že kaše z perliček není obyčejné a každodenní jídlo. Nejčastěji ji jíme na svatou (kutya), ale tato obilovina je velmi hnědá a chutná. Neobsahuje vitamíny skupiny B, draslík, fosfor, hořčík, zinek a další prvky. Na 100 gramů navíc připadají 2 gramy bílkovin a 28 gramů sacharidů.
Obsah kalorií v kaši z perličkového ječmene s vodou je 123 kcal na 100 gramů.
Pšeničná kaše – obsah kalorií a vlastnosti
Pšeničná kaše nemá příliš dobrou pověst, protože je dokonce hnědá, a i když ji mnoho lidí drtilo ve školce a škole, pak se smůla rýsuje ve velkém. Ve skutečnosti může být pšeničná kaše neuvěřitelně chutná.
Obsahuje 3 gramy bílkovin, 0,7 tuku a 17 sacharidů.
Obsah kalorií v pšeničné kaši ve vodě je 90 kcal na 100 gramů.
Kukurudzyana kaše – obsah kalorií a vlastnosti
Je zde velmi málo kalorií, ale existuje mnoho dalších zdravých ingrediencí:
- Vitamíny.
- Žehlička.
- Křemík.
- Hodně vlákniny.
Kaše Kukurudzyana je vynikající pro ty, kteří se obávají o své zdraví. Zbavte se špatné řeči ze svého těla.
Obsah kalorií v kukuřičné kaši s vodou je 83 kcal na 100 gramů.
Manna kaše – obsah kalorií a vlastnosti
Bez ohledu na ty, kteří v dětství všem vyprávěli o skvělé kůře krupice, tato kaše vyhořela jako jedna z nejméně hnědých. Je zde spousta zbytečného škrobu, který tělu nepřináší vodu. O krupicové kaši musíte vědět ještě jednu věc – je již nabitá fytinem, který zabraňuje vstřebávání vitamínů a prvků do střev. Do těla se také obtížně dostává vápník.
Proto je ideální pro ty, kteří se připravují po operaci, pro nemocné a ty, kteří mají nedostatek dusičnanu.
Není zde téměř žádná celulóza, 2,5 gramu bílkovin, 17 sacharidů.
Obsah kalorií v krupicové kaši s vodou je 80 kcal na 100 gramů.
Bulgur – obsah kalorií a vlastnosti
Bulgur je zrno, které vychází jako vzorek pšeničných zrn. Je zjevně bohaté na tuky, bílkoviny, vysoké sacharidy a celulózu. Kaše odstraňuje toxiny z těla, patogenní bakterie a také zlepšuje imunitu.
Obsah kalorií bulguru ve vodě je 83 kcal na 100 gramů.
Kuskus – obsah kalorií a vlastnosti
Kuskus je obilovina vyrobená z tvrdého ječmene, rýže nebo pšenice. Zde vybíráme ty nejlepší odrůdy těchto kaší, proto se k takovému nápoji podává tento druh cereálií. Kaše prospívá pokožce, obsahuje vitamíny skupiny B a doporučuje se pro vegany.
Obsah kalorií kuskusu ve vodě je 112 kcal na 100 gramů.
Kaše jsou bohatě ochucené hnědými příchutěmi a při správné přípravě mohou být ještě chutnější. Obecně se obsah kalorií v kaších na vodě příliš neliší od obsahu kalorií v mléce, takže pokud hubnete nebo sledujete svou váhu, můžete čas od času jíst cereálie.
- Veřejná dohoda
- Bonusy
- Kontakty
- Zásady ochrany osobních údajů
- Platební politika
