Co tento sen znamená?
Tento materiál vychází v rámci projektu „Boření mýtů“, kde hovoříme o kontroverzních jevech, jejichž věrohodnost nebyla v akademickém prostředí prokázána. Snažíme se přijít na to, kde je pravda a kde fikce. Při psaní článků autoři uvažují kriticky a používají vědecký přístup, aby nešířili nepravdivé informace.
- Proč sníme a jaké jsou jejich funkce?
- Interpretace snů: vědecké vysvětlení
- Měli byste věřit snům?
- Zajímavá fakta o spánku
- Mýtus: Ne každý sní.
- Mýtus: Muži a ženy sní stejně
- Mýtus: Nemůžete ovládat své sny
- Mýtus: Slepí lidé „nesní“
- Mýtus: Sny nejsou univerzální.
O odbornících:
- Oleg Dolgitskij — lékařský psycholog, soudní psycholog;
- Alexej Šestakov — klinický psycholog, hypnoterapeut, specialista na psychologii destruktivních kultů a psychologii vlivu;
- Daria Yausheva – klinický psycholog;
- Larisa Bogucharskaya – Védský astrolog, praktik lucidního snění.
Podle legendy to bylo ve snu, že Dmitrij Mendělejev viděl vodítko, které mu pomohlo vytvořit periodický systém chemických prvků. Biolog Georg Mendel údajně snil o zákonech dědičnosti a Einstein zase o teorii relativity. Paul McCartney přiznal, že inspirace k písni Let it be k němu přišla ve snu.
Role snů v lidském životě byla předmětem studia filozofů již od starověku. Platón se o ně zajímal z hlediska vnímání a Aristoteles se snažil určit hlavní funkce spánku. Ale rané práce na toto téma nebyly ničím jiným než pouhou hypotézou. Mechanismy spánku – z hlediska vědeckého chápání – zůstaly až do 20. století neprozkoumané.
V současné době ruští vědci identifikují tři historické modely představ o snech:
- Metafyzický model. Zdrojem snů je „jiný svět“: duchovní, transcendentální, nadpozemský, za hrobem. Zdroj v tomto modelu lze dokonce specifikovat: božská bytost, vyšší moc, anděl, zesnulá osoba, ďábel atd.
- Přírodovědný model. Neuznává žádný „jiný svět“. Představy o snech jsou zvažovány z hlediska neurofyziologie a psychofyziologie.
- Psychologický model. Tento model je založen na „teorii snů“ rakouského psychoanalytika Sigmunda Freuda. Postupem času jej svými úvahami doplnili další představitelé tohoto modelu – Alfred Adler, Carl Jung. Věřili, že zdrojem snů jsou nerealizované touhy, „potlačené instinktivní impulsy“, „nevědomé struktury“ a „kolektivní nevědomí“.
Proč sníme a jaké jsou jejich funkce?
Sny jsou reakcí psychiky na aktuální zážitky a problémy. To není fantazie, ani výplod představivosti. Jde o pocity a osobní zkušenosti ztělesněné v obrazech, říká klinická psycholožka Daria Yausheva. Spánek plní několik hlavních funkcí:
- zodpovědný za ukládání paměti. Spánek je období, kdy se zpracovávají informace přijaté během dne. V tomto okamžiku se obsah krátkodobé paměti přenese do dlouhodobé paměti a některé informace jsou „zapomenuty“;
- otevírá přístup k novým věcem. Dochází k jakémusi „dumpingu“ informací, který otevírá přístup k novým věcem;
- zpracovává emoce. Snění pomáhá při řešení problémů během probuzení. Sny poskytují člověku příležitost „nacvičovat“ scénáře nebo vytvářet nové;
- pomáhá „restartovat“. Pro tělo je spánek obdobím regenerace. Právě v této době se v těle obnovuje celistvost tkání a vylučují se toxiny.
Co se děje s člověkem během spánku z fyziologického hlediska? Existují dvě fáze spánku: rychlá (REM – rychlý pohyb očí) a pomalá (NREM – nerychlý pohyb očí). Mechanismy pomalého a rychlého spánku jsou různé: aktivují se různé skupiny neuronů. Během REM spánku, řetězec neuronů v mostu mostu (dělení mozkového kmene) uvolňuje acetylcholin (mediátor periferního nervového systému) a stimuluje rychlý pohyb očí. Dochází k aktivaci mozkové kůry a svalové paralýze. To vše se stává důvodem, proč člověk vidí obrazy.
Daria Yausheva:
„Přitom pohyby očí prováděné během spánku odpovídají jeho obsahu. Pohyby očí jsou prováděny tak, jako by se nám tyto události odehrávaly ve skutečnosti. Snové obrazy zahrnují vzpomínky na nedávné události. Dá se předpokládat, že nervové okruhy zodpovědné za snění jsou vzrušenější, pokud již byly vzrušeny nedávno.
Například ti, kteří se chystají vystoupit na veřejnosti nebo odletět do jiné země, mohou zažít ztělesnění zážitků ve svých snech dvě nebo tři noci před samotnou akcí. Mohou to být jednotlivé detaily, scény, symboly: cestování v letadle, chození ven a tak dále. Sny přímo souvisí s realitou, s tím, co vystupuje do popředí. Nebo s těmi zkušenostmi, které jsou pro člověka nyní relevantní. Například rozšíření svého sociálního okruhu, překonání strachu z řízení a podobně. Obrázky mohou pocházet z minulosti. A to je nápověda pro psychologa – s čím stojí za to pracovat.“
Člověk vidí obrázky v REM spánku. Tuto skutečnost prokázali Nathaniel Kleitman a Eugene Aserinsky z University of Chicago v roce 1953. Pohyby očí během spánku s rychlým pohybem očí (REM) odpovídají zpracování informací přijatých během dne, které se přesouvají z krátkodobé do dlouhodobé paměti. Ale sny se objevují i v pomalém spánku. Jen se objevují trochu jinak: ve formě načrtnutých obrázků. V tomto případě člověk často zapomene, co snil.
Interpretace snů: vědecké vysvětlení
Interpretace snů pomáhá pochopit význam vznikajících obrazů. V psychoanalýze existují dva hlavní přístupy k interpretaci:
- Sen je touha, jejíž skrytý význam je třeba hledat v zápletce.
- Sen je archetypální spiknutí, jehož význam může odrážet procesy probíhající v životě člověka.
S analýzou obrazu může pomoci pouze odborník. Někteří lidé se však obracejí o pomoc na knihy snů. Na internetu můžete najít různé publikace, mezi nimi: Millerovu knihu snů, knihu snů Vangy, Freudovu knihu snů, Nostradamovu knihu snů, esoterickou knihu snů, asyrskou knihu snů, muslimskou knihu snů a moderní knihu snů.
Navzdory jejich popularitě psychologové nedoporučují vážně spoléhat na takové zdroje informací. Lékařský psycholog Oleg Dolgitsky poznamenává, že kniha snů je pouze pokusem o zjednodušení postupu analýzy. „Knihu snů lze přirovnat k příručce, kde se na 20–25 stranách snaží zprostředkovat podstatu vědeckého přístupu. Problém je v tom, že čím je výklad snu jednodušší, tím to snící většinou bývá horší,“ vysvětlil.
Také knihy snů se příliš neliší od sbírek znamení. Všechny výklady snů tam souvisejí se zkušeností autora nebo s tradicí výkladu snů, ke které [autor] patří.
Alexej Šestakov, klinický psycholog:
„Nevím o jediné knize snů sestavené na základě vědeckého výzkumu. V souladu s tím všechny interpretace uvedené v nich nemají větší spolehlivost než horoskopy nebo stejná znamení. Popularita takových metod se vysvětluje tím, že lidé chtějí věřit v zázraky. Ve skutečnosti je mnohem zajímavější žít ve světě, kde sny nesou určitá tajemství a význam předznamenávající budoucí události, které lze rozluštit pomocí knih snů. Navíc zde vstupuje do hry selektivita našeho vnímání a paměti. Pokud se sen splnil alespoň jednou, pak si ten člověk bude pamatovat přesně tento incident, navzdory skutečnosti, že všechny ostatní sny se nesplnily.”
Shestakov také dodal, že mnoho psychologů samo trpí „ospalou symbolikou“. To platí zejména pro následovníky Freuda a Junga.
Alexey Shestakov:
„Rakouský psycholog Alfred Adler řekl, že jediná věc, která ve snu stojí za pozornost, jsou emoce, které člověk zažívá během spánku. Později tuto myšlenku rozvinul jeden ze zakladatelů kognitivně behaviorální terapie Aaron Beck, který navrhl analyzovat hlavní téma snu, tedy zaměřit se nikoli na symboliku snových obrazů, ale na to, o čem konkrétní sen je. , jaký příběh vypráví a jaké zážitky provází.“
Měli byste věřit snům?
Lékařský psycholog Oleg Dolgitsky vysvětluje, že sny mluví především o třech věcech:
- O fyzické kondici člověka. Průběh nemocí přímo ovlivňuje naše sny, například vysoká teplota je často doprovázena živými a absurdními sny.
- O potlačovaných touhách. Sny představují dílo nevědomí, které je zdrojem našich skutečných tužeb, jejich prostřednictvím můžeme pochopit, co vlastně chceme.
- O mytologických příbězích, které řídí lidský život. Jedná se o takzvané životní scénáře, které jsou prezentovány v mýtech a legendách. Například ve snech může člověk zažít děj nějaké legendy nebo biblického příběhu, jehož význam může popsat, co se s člověkem děje v reálném životě.
Pro pochopení obrázků odborníci doporučují vést si deník snů nebo deník spánku. Pomáhá zachytit snové obrazy a jejich intenzitu. Časopis také propojuje obrazy se současnými událostmi a dává pochopení toho, co se za nimi může skrývat: prožitky, strachy, úzkosti, očekávání, potlačované emoce a potřeby.
Larisa Bogucharskaya, praktikující lucidní snění:
„Proč se běžné výklady snů z knihy snů často plní? Faktem je, že od našich matek a babiček často slýcháme, že ryby sní o zisku nebo těhotenství. Náš mozek to zachytí a příště, až bude nevědomí chtít dát znamení těhotenství, určitě použije známý symbol „ryby“.
Vzhledem k tomu, že sny jsou založeny na asociativním myšlení, neměli byste 100% věřit předpovědím z knih snů, které jste nesestavili vy, zvláště pokud je vám tato interpretace neznámá. Nejlepší je vytvořit si vlastní knihu snů a zaměřit se na vjemy, například zda byl sen příjemný nebo děsivý. Zavřete oči a zkuste vypnout hodnotové soudy, naslouchejte svým pocitům.“
Sny nestačí pouze zaznamenávat, je důležité je dále analyzovat. A k tomu pomáhají správně formulované otázky psychologa. Znalec přitom nenavrhuje vlastní výklady. Pouze člověk sám může říci, co pro něj obrazy a symboly znamenají. Důležité je hned po probuzení si své sny zapsat.
Obrázky a symboly se mohou shodovat s tím, jak je ostatní interpretují, ale zároveň mají nevyhnutelně individuální zabarvení. Velkou roli navíc hraje kontext. Například pád do studny pro jednoho člověka je známkou blížící se deprese. Pro ostatní to znamená ztrátu podpory. Za třetí, podívejte se hluboko do sebe. Za čtvrté, těžké rozhodnutí a nepředvídatelné důsledky, dodala klinická psycholožka Yausheva.
Mýty o spánku
Spánek je důležitý fyziologický proces, který zabírá nejméně třetinu lidského života. Navzdory existenci četných studií o povaze tohoto procesu je stále opředen různými mýty.
Ne každý sní
Mozek je aktivní celou noc. Zapamatovatelnost může být ovlivněna mnoha faktory: přechodem z rychlé fáze do fáze pomalé, užíváním antidepresiv, alkoholem, poruchami spánku a dalšími. Dospělí i děti sní asi dvě hodiny, i když si to nepamatují. Lidé zpravidla každou noc sní o několika příbězích trvajících 5–20 minut.
Muži a ženy mají stejné sny
Výzkumníci poznamenávají, že stále existují malé rozdíly mezi pohlavími. Ženy mají například častěji noční můry o smrti blízkého člověka, ztrátě zubů, nemocech příbuzných a blízkých. Muži ve svých snech vidí příběhy o technologických katastrofách, útocích a zraněních. Kromě toho si muži méně často pamatují své sny. Podle Asociace psychologických věd je to dáno tím, že ženy mají lepší krátkodobou paměť.
Člověk nemůže ovládat své sny
Typ snu, ve kterém člověk chápe, že je ve snu a může ovládat, co se děje, se nazývá lucidní sen. V roce 1968 Celia Green, ředitelka Institutu pro psychofyzikální výzkum, dospěla k závěru, že lucidní sny se objevují během spánku s rychlým pohybem očí (REM), stejně jako normální sny. Později, v roce 1975, Greenův objev pomohl vědecky dokázat, že lucidní snění je realitou a ne fantazií snílka.
Slepí lidé „nevidí“ sny
Sny jsou smyslovým zážitkem, který lze naplnit vizuálními, sluchovými a hmatovými obrazy. Pro vidící lidi je většina snů především vizuálním zážitkem, který může zahrnovat zvuk a dotyk. Pocity čichu a chuti jsou mnohem méně časté. U lidí, kteří jsou od narození nevidomí, sny zřídka obsahují vizuální prvky, ale zahrnují chuť, čich, dotek a zvuk.
Sny nejsou univerzální
Ačkoli jsou sny často ovlivněny osobními zkušenostmi, vědci zjistili, že určitá snová témata jsou společná lidem mnoha kultur. Mezi oblíbené náměty patří: útok, pronásledování, zpoždění, pád, létání, smrt partnera nebo návrat milované osoby z jiného světa, erotické sny.
Experti dotazovaní RBC Trends mají zároveň k prorockým snům nejednoznačný postoj. Někteří psychologové jim nevěří a domnívají se, že tato oblast patří do magického myšlení. Člověk, který má dobře vyvinutou intuici, dokáže předvídat určité události. Intuice je schopnost představy plus zkušenost.
Jiní jsou si jisti, že takové sny se skutečně vyskytují před důležitými životními událostmi a slouží jako varování. Intuitivně člověk vždy cítí blížící se nebezpečí, ale nevěnuje pozornost znamením, protože mysl během dne velmi aktivně odolává a přehlušuje intuici.
Naše sny jsou ilustrací prožitků, emocí, pocitů, které jsme během dne cítili. V období relaxace a odpočinku mozek nepřestává fungovat, naopak je v této době zapnutý mechanismus zpracování přijatých informací.
Zatímco jedna část hypofýzy nabírá na síle, druhá provádí analýzu a snaží se roztřídit data na kousky, aby strukturovala znalosti o událostech, které se staly během období bdění. Někdy je tato práce příliš aktivní. Právě tehdy vidíme noční můry – děsivé a nepochopitelné obrázky.
Není třeba se jich bát. Psychoterapeuti již dávno zjistili, že za každým znepokojivým snem jsou vnitřní zážitky a nestabilní emoční stav. Takže ještě na začátku 20. století psycholog Gustavus Hyndman Miller popsal výklad snů ve svém díle „10 000 Dreams Explained“. Poté se knize začalo říkat Millerova zlatá kniha snů.
Psycholog se ve své práci snažil interpretovat význam snů na základě psychoanalýzy. Tato metoda se v té době teprve aktivně zaváděla do praxe. Miller tedy napsal, že všechny sny jsou výsledkem našich tužeb a obav.
Millerova kniha snů stále zůstává oblíbeným zdrojem, na který se lidé obracejí při interpretaci toho, co viděli v noci. Za sto let se však věda posunula daleko kupředu a mnoho moderních psychologů je k práci amerického vědce poměrně kritické.
Nové metody umožňují interpretovat sny jako výsledek osobní zkušenosti člověka. V každém konkrétním případě mohou být děsivé obrazy výsledkem různých podmínek. Jak se v moderní psychologii dešifrují nejoblíbenější sny? Doporučujeme, abyste se na to podívali společně s odborníkem – klinickým psychologem a psychoterapeutem. Anna Fedorová.
klinický psycholog, psychoterapeut, psychosomatolog
Je to sen, který umožňuje analyzovat, jaké potřeby člověk má, které nejsou naplněny. Je jakýmsi katalyzátorem vnitřních nenaplněných tužeb a úzkostných stavů. Jak to funguje?
Silný stres nebo prožívané pocity se mohou projevit v podobě nepochopitelných a ne vždy logických událostí. Často se ve vašich snech objevují lidé z minulosti nebo postavy, se kterými jste se v reálném životě nikdy nesetkali. V psychologii se takové vzácné jevy nepovažují za odchylku od normy. Důvodem pro spolupráci se specialistou jsou dotěrné noční můry, které ovlivňují vnitřní i vnější stav člověka.
Podívejme se na některé z nejoblíbenějších snů, které pravděpodobně každý ve svém životě viděl. Vyzbrojíme se také pokyny pro případ, že by vás některý z výše uvedených scénářů pravidelně znepokojoval.
Přečtěte si více o povaze děsivých snů::
Scénář č. 1. Vypadnou zuby
Takový sen může ukázat neschopnost učinit důležité rozhodnutí v životě. Úkol, který jste si stanovili, byl na vás doslova příliš. Taková je metafora.
Co dělat?
Pokud se spánek stane rušivým, je důležité si položit otázku: jaký cíl jste si vytyčili, který nemůžete „prohlédnout“? Co přesně ve vás právě teď způsobuje depresivní pocity? Taková reflexe vám pomůže upravit vaše cíle a schopnosti.
Scénář č. 2. Být nahá na veřejnosti
Takový sen znamená, že v reálném životě se člověk bojí ukázat své skutečné emoce a myšlenky, ale má potřebu je vyjádřit. Podvědomí nemá jinou možnost, než to protlačit snem, aby tuto potřebu identifikovalo – přijetí a nedostatek odsouzení ze strany druhých lidí. A často – sebe.
Co dělat?
Pokud se tento sen často opakuje, začněte s vnitřní prací. Neustále se chvalte a přestaňte kritizovat. Meditační techniky vám pomohou rozptýlit se a najít své silné stránky.
Scénář č. 3. Ztráta milovaného člověka
Často takový sen může ukázat, že se na jednu stranu bojíte ztráty milovaného člověka, ale na druhou stranu jste vůči němu nashromáždili potlačenou agresi, kterou z nějakého důvodu nemůžete vyjádřit. Může to být starý konflikt, který vás tíží. Mozek se tak snaží ukázat, že je pro vás důležité řešit neshody.
Co dělat?
Pokuste se obnovit komunikaci a vyslat své stížnosti. Účinná bude také metoda vedení deníku, kde můžete popsat nasbírané zážitky.
Scénář č. 4. Pronásledování
Sníte o honičkách a neschopnosti uniknout nebezpečí, když se někoho nebo něčeho v reálném životě bojíte. Strach může být spojen s vašimi myšlenkami a činy. Takové sny také říkají, že na vás v tuto chvíli padlo příliš mnoho problémů a povinností.
Co dělat?
Pokud je ve vašich snech hodně pronásledování, musíte se zeptat sami sebe, před čím utíkáte, a směle se podívat na „pronásledovatele“. Zkuste také snížit zátěž. Soustřeďte se vždy jen na jednu důležitou věc. Pokud se nemůžete zbavit dotěrných snů sami, poraďte se s psychologem.
Scénář č. 5. Pád do propasti
Takové sny jsou znepokojivé ve chvílích životní krize. Také pád z výšky naznačuje, že člověk mohl ztratit orientaci a oporu v životě. To, co se vám děje, můžete emocionálně znehodnotit. Například během stresových situací nevěnujete pozornost svému vnitřnímu stavu.
Co dělat?
Pokud se takový sen často opakuje, znamená to, že byste mohli uvíznout v krizovém okamžiku. V tomto případě je důležité najít vnější podporu a ujistit se, že vaše akce jsou správné.
Scénář č. 6. Pozdě
O podobné zápletce si mohou nechat zdát ti, kteří v reálném životě začnou mít dominantní touhu ovládat vše, co není v jejich silách. Pro hyperovládající lidi znamená vidět zpoždění ve snu příležitost (nutnost) relaxovat. Také podobné sny mohou často vidět perfekcionisté – lidé, kteří potřebují dělat všechno dokonale.
Více o perfekcionismu:
Co dělat?
Aby takový sen přestal znepokojovat, je důležité naučit se relaxovat v reálném životě. Zde je vhodné vyhledat pomoc odborníka. V doprovodu psychologa půjde práce rychleji a bude to bezpečnější.
Scénář č. 7. Výsměch
Sen, ve kterém se vám smějí, může znamenat, že je velmi důležité, abyste neztratili tvář před společností, existuje v tom silné znepokojení a napětí. Člověk se velmi zajímá o to, co si o něm myslí ostatní. To hovoří o nejistotě a neustálé úzkosti. Takový stav je vyčerpávající a emoce se jasně projevují ve snech.
Co dělat?
Nejprve byste měli analyzovat svou situaci a pochopit, zda ve vašem okolí opravdu nejsou žádní spolehliví lidé, na které se můžete spolehnout. Pokud jsou takové sny časté, je lepší spolupracovat s psychologem na téma sebeúcty, sebevědomí a vlastní hodnoty.
Kdy byste měli kontaktovat odborníka?
Není třeba hned bít na poplach nebo se předem obávat. Pomoc může být zapotřebí, když časté děsivé sny začnou ovlivňovat kvalitu vašeho života. Pokud se neustále probouzíte, ráno se cítíte ohromeni a celý den si pamatujete obrázek, který jste viděli v noci, možná byste se měli poradit s psychologem nebo psychoterapeutem.
Spolupráce se specialistou bude záviset na tom, jakou metodu praktikuje. Prostřednictvím otázek a diagnostických cvičení vám psycholog pomůže lépe porozumět vašim pocitům a myšlenkám a identifikovat nenaplněné potřeby, které se vám sen snaží „zvýraznit“. Existuje celá řada technik. Například pomocí kresby. Tímto způsobem můžete vyjádřit své pocity a pochopit svůj aktuální stav, což znamená, že můžete určit příčinu nočních můr.
