Jak dýňová semínka ovlivňují mužskou potenci?
Dýně je dietní produkt bohatý na vitamíny a mikroelementy. Ale nejužitečnější částí této zeleniny není dužina, ale semena. Jsou užitečné pro srdce a krevní cévy, mužský genitourinární systém a ochranu vlasů.
- Co potřebujete vědět
- Složení a kalorie
- Výhody
- Jak sušit doma
- Komentáře lékaře
Anna Letsu, endokrinoložka, nutriční specialistka v SM-Clinic,
Alina Levina, urolog lékařské společnosti BestDoctor
Co potřebujete vědět o dýňových semínkách
Jedlé tykve začaly pěstovat národy Ameriky v prehistorických dobách. Nejstarší domestikované dýňové semínko, které přežilo dodnes, bylo objeveno v jeskynní hrobce Gila Nakiz v Mexiku a pochází z doby asi 7000 let před naším letopočtem. E. [1]. Teprve v XNUMX.–XNUMX. století se tato zelenina rozšířila do celého světa.
Dýňová semínka mají mnoho využití. Přidávají se do salátů, polévek a pečiva. V Rusku a některých dalších zemích se jedí smažené jako slunečnicová semínka.
Dýňový olej je považován za jeden z nejužitečnějších – je šampiónem v obsahu polynenasycených mastných kyselin. Stojí však také více než ostatní: láhev o objemu 250 ml bude stát v průměru 1000 XNUMX rublů.
Co je v dýňových semínkách
Dýňová semínka jsou lídrem v obsahu hořčíku a polynenasycených mastných kyselin (PUFA). Obsahují však i další cenné minerály a mikroživiny. Semena jsou navíc bohatá na antioxidanty.
Jedna porce (25 g) dýňových semínek obsahuje:
- vláknina – 1,7 g;
- sacharidy – 0,25 g;
- bílkoviny – 7 g;
- tuky – 13 g;
- polynenasycené mastné kyseliny omega-6 – 6 mg.
Jedna porce obsahuje (v % doporučené denní dávky) [2]:
- vitamín K – 18 %;
- fosfor – 32 %;
- mangan – 42 %;
- hořčík – 37 %;
- železo – 23 %;
- zinek – 14 %;
- měď – 19%.
Zdravotní přínosy dýňových semínek
Dýňová semínka jsou dobrá pro kardiovaskulární a urogenitální systém, snižují krevní tlak a cukr, pomáhají při vypadávání vlasů a zlepšují spánek.
Nižší hladiny cukru v krvi
Studie ukazují, že dýňová semínka mohou snižovat hladinu cukru v krvi, což je činí zvláště prospěšnými pro lidi s prediabetem a diabetem 2. typu [3].
Dýňová semínka jsou jedním z nejlepších dostupných zdrojů hořčíku. Studie na více než 127 000 lidech zjistila, že strava bohatá na hořčík snižuje riziko vzniku cukrovky o třetinu [4].
Chrání srdce a cévy
Jako zdroj minerálů, antioxidantů a PUFA jsou dýňová semínka dobrá pro srdce. Srbští vědci prokázali, že doplňky semenného oleje snižují krevní tlak a hladinu cholesterolu [5]. V jedné studii tedy lékaři podali tento produkt 35 starším ženám. Po dobu 12 týdnů se u účastníků experimentu snížil tlak o 7 % a množství „dobrého“ cholesterolu (pomáhá odstraňovat „špatný“ cholesterol) vzrostlo o 16 % [6].
Zlepšit zdraví prostaty
Dýňová semínka mohou zmírnit příznaky BPH, což je stav převážně související s věkem, při kterém se prostata zvětšuje a ztěžuje močení.
Takže ve velkém experimentu německých vědců muži s adenomem prostaty, kteří jedli dýňová semínka po dobu jednoho roku, uvedli, že u nich došlo k výraznému poklesu příznaků onemocnění [7]. V jiné studii korejských lékařů měli muži s adenomem, kteří užívali dýňový olej, zvýšený průtok moči [8].
Chraňte močový měchýř
Studie ukazují, že užívání dýňových semínek může pomoci snížit příznaky hyperaktivního močového měchýře [9].
Jedná se o poruchu, při které člověk chodí na toaletu příliš často, a to i v noci, a také má potíže zadržet nutkání na močení. Hyperaktivní močový měchýř se může objevit sám o sobě, projevit se jako příznak onemocnění, jak urogenitálního systému, tak neurologického, nebo být důsledkem psychosomatických poruch.
Japonští lékaři zjistili, že užívání 10 gramů extraktu z dýňových semínek denně zlepšilo močení u 45 pacientů obou pohlaví s hyperaktivním močovým měchýřem [10].
Chrání mužskou plodnost
Dýňová semínka jsou bohatá na zinek a tento minerál je velmi důležitý pro zdravé fungování mužského reprodukčního systému. Studie na zvířatech prokázaly, že suplementace dýňovými semeny zlepšuje kvalitu spermií a zvyšuje odolnost mužského reprodukčního systému během chemoterapie a autoimunitních onemocnění [11].
“Dýňová semínka jsou zdrojem mnoha stopových prvků důležitých pro zdraví mužů,” říká urolog Alina Levina. – Zinek a aminokyselina L-arginin aktivně ovlivňují syntézu endogenního testosteronu – mužského pohlavního hormonu, zlepšují kvalitu spermií a velmi příznivě působí na prostatu, protože jsou přirozeným ochráncem prostaty.
Selen pomáhá vylučovat toxiny, těžké kovy, je výbornou prevencí mužské neplodnosti. Vitamin B5 pomáhá normalizovat funkci nadledvinek. Díky železu se zvyšuje fyzická odolnost, klesá únava. Dýňová semínka jsou dobrá pro prevenci prostatitidy, adenomu prostaty, erektilní dysfunkce, neplodnosti.
Pomáhá při vypadávání vlasů
Dýňový olej se v lidovém léčitelství používá jako lék na mužskou i ženskou plešatost. Vědci potvrdili účinnost této metody. Experiment korejských trichologů ukázal, že užívání kapslí s 200 mg dýňového oleje zvýšilo rychlost růstu vlasů u mužů s alopecií o 40 % [12]. Jiná studie ukázala, že olej ze semen pomáhá také při vypadávání vlasů u žen [13].
Může pomoci zlepšit spánek a náladu
Studie ukazují, že doplňky hořčíku mohou zlepšit kvalitu spánku a dýňová semínka jsou jedním z nejlepších zdrojů hořčíku [14]. Kromě toho obsahují serotonin a tryptofan, neurotransmitery, které jsou zodpovědné za usínání.
Je však nepravděpodobné, že by dýňová semínka pomohla vyřešit vážné problémy se spánkem. Účinná dávka tryptofanu je 1 g. Tolik je obsaženo ve 200 g semínek – sníst takové množství najednou je fyzicky nemožné. Hrst slunečnicových semínek večer vám ale může pomoci k dobrému spánku.
Tryptofan je navíc prekurzorem serotoninu, „hormonu štěstí“. Tryptofan snižuje úzkost a má relaxační účinek. A serotonin pomáhá omezovat agresivitu, zvyšuje odolnost vůči stresu a vyvolává pocit štěstí. Kromě toho „hormon radosti“ zajišťuje dobrý spánek a zabraňuje nespavosti.
Jak vařit dýňová semínka
V Rusku bez problémů koupíte jak čerstvá, tak pražená dýňová semínka. Pokud máte čerstvou dýni, můžete ji vařit v troubě. Řekneme vám, jak na to.
Zpravidla platí, že čím větší dýně, tím více semínek obsahuje. Toto pravidlo funguje ve většině případů. Zelenina musí být také zdravá, s jednotnou barvou a správným tvarem.
Odřízněte vršek dýně a lžící vydlabejte semínka. Budou kluzké, pokryté buničinou a vlákny. Chcete-li semena očistit, posypte je 50–100 g soli a dobře je rozdrťte rukama. Poté opláchněte velkým množstvím vroucí vody.
Nyní je třeba semena usušit. Nejprve z nich odstraňte veškerou přebytečnou vlhkost – můžete je položit na ručník. Nechte je několik hodin zaschnout.
Ujistěte se, že semena jsou zcela suchá. Troubu předehřejte na nejnižší teplotu, nejlépe 75-80 stupňů. Vyšší teplo může zničit živiny v semenech. Navíc se snadno spálí.
Semínka rovnoměrně rozprostřete na plech a vložte do trouby. Sušení bude trvat nejméně dvě hodiny; je dost možné, že to bude trvat déle. Semena je třeba pravidelně míchat. Hotové budou, až budou tmavé a křupavé.
Kontraindikace
“Aby dýňová semínka neškodila, měla by být používána opatrně při zvýšené kyselosti žaludeční šťávy, při exacerbacích onemocnění trávicího traktu – žaludeční vředy, záněty žaludku, stejně jako těhotné a kojící ženy,” říká Anna Letsu. – Lidé s cukrovkou by se měli před použitím dýňového oleje poradit s lékařem, protože dýňová semínka obsahují látku D-chiro-inositol. Zvyšuje účinek inzulínu a ovlivňuje mechanismus regulace glukózy v krvi. Překročení normy produktu se může pro diabetika změnit v nebezpečné následky.
Pacienti s onemocněním žlučových kamenů by také měli tento produkt opatrně zařadit do stravy. Dýňová semínka mají choleretický účinek a mohou způsobit pohyb žlučových kamenů. Musíte také mít na paměti, že dýňová semínka jsou poměrně vysoce kalorický produkt a ti, kteří chtějí zhubnout, by s ním neměli být horliví.
Komentář lékaře
Anna Letsu, endokrinoložka, nutriční terapeutka SM-Clinic
Je možné mít intoleranci na dýňová semínka nebo na ně alergii?
Alergická reakce na dýňová semínka je poměrně častá jak u dospělých, tak u dětí. Jde o variantu intolerance dýně, která může způsobit těžkou a nebezpečnou reakci. Intolerance se může projevit nevolností, nutkáním na toaletu, zvýšenou plynatostí, bolestí žaludku. S negativním výsledkem jsou zvracení a průjem tak závažné, že osoba zažívá dehydrataci. Zánět ve všech částech střeva a žaludeční křeče jsou možné.
V jaké formě je nejlepší jíst dýňová semínka, aby neztrácela živiny?
Pražená dýňová semínka jsou mnohem méně prospěšná než ta syrová. Zdravé tuky obsažené v semenech při tepelné úpravě mění svou strukturu a stávají se vůbec ne užitečnými, ale naopak škodlivými. Proto je doporučuji jíst syrové sušené. Můžete je přidat do salátů, smoothies, hotových polévek a cereálií, posypat chlebíčky.
Alina Levina, urolog lékařské společnosti BestDoctor
Jak se dýňová semínka používají v urologii?
Pacientům s onemocněním, jako je prostatitida, adenom prostaty nebo erektilní dysfunkce, lze v rámci komplexní léčby doporučit bylinné přípravky, mezi které patří extrakt z dýňových semínek ve formě rektálních čípků, kapslí nebo olejového roztoku. Takové léky jsou schopny mít antiandrogenní účinek, snižují proliferaci buněk prostaty, normalizují její funkci zlepšením mikrocirkulace a protizánětlivého působení a zvyšují průtok krve v pánevních orgánech.
Dýňová semena mají rozsáhlé preventivní vlastnosti pro mnoho onemocnění v urologii. Je to přirozený a bezpečný zdroj živin. Přípravky na bázi dýňových semínek je nutné používat v urologii a aktivně zařazovat dýni a její semínka do jídelníčku.
Foto: istockphoto / Yana Tikhonova
Pediatr Aliya Khairusheva vyprávěl o škodě způsobené teenagerovi při kouření vapingu a jiných systémech zahřívání tabáku. Informovala o tom tisková služba ministerstva zdravotnictví Moskevské oblasti.
Teenageři, kteří kouří zahřívané tabákové systémy, se v poslední době stále častěji stávají pacienty na pneumologickém oddělení s plicními změnami na počítačovém tomogramu plic.
„Každý kuřák vapovacích zařízení by si měl být vědom toho, že kuřácké vapovací zařízení není alternativou ke kouření běžných cigaret. Kouření elektronických zařízení může způsobit rakovinu, srdeční onemocnění, podráždění sliznic očí a dýchacích cest, způsobuje slzení, má také mutagenní vlastnosti, působí na centrální nervový systém, způsobuje alergická onemocnění horních cest dýchacích, včetně rozvoje bronchiální astma. Kouření elektronických zařízení nevylučuje závislost na nikotinu. Společné používání jednoho přístroje může vést k infekci hepatitidou a tuberkulózou,“ poznamenal dětský lékař Aliya Khairusheva.
Specialista také zdůraznil, že sportovní trénink, vášeň pro hudbu, kreslení a další koníčky ve volném čase pomáhají vyrovnat se se závislostí.
Viz také:
Rusům bylo řečeno, jak obnovit režim po květnových svátcích
Asi 1,4 milionu obyvatel moskevského regionu se od začátku roku podrobilo lékařské prohlídce
Ve čtyřech městských částech moskevského regionu se otevřou paliativní školy pro pacienty
Mira Polteva
Sledujte naše novinky
v pohodlném formátu
Byly pojmenovány metody pro normalizaci výživy po prázdninách
Doktor Kašukh radil jíst okurky
13. května 2024, 15:42
Gastroenteroložka, kandidátka lékařských věd Ekaterina Kashukh řekla, že okurky jsou dobré pro normalizaci trávení po květnových svátcích.
„Pokud opravdu chcete svačinu, můžete si dát něco lehkého, jako je banán, nízkotučný sýr, nízkotučný jogurt. Další možností občerstvení je čerstvé ovoce. Stejně jako zelenina obsahují hodně vlákniny, která stimuluje činnost trávicího traktu. Je důležité, aby strava obsahovala dostatečné množství bílkovin: vejce, mléčné výrobky, libové maso a ryby,“ dodal Kashuh v rozhovoru pro RT.
Lékařka navíc doporučila nezapomínat na procházky na čerstvém vzduchu a fyzickou aktivitu, která také blahodárně působí na zažívání.
A endokrinoložka Anastasia Kvasova doporučila, aby se měla na pozoru před analogy léků předepsaných lékařem, protože ne všechny budou mít stejný účinek na tělo a mohou způsobit nežádoucí reakce.
„I když je účinná látka stejná, koncentrace, dávkování a pomocné látky se mohou lišit, což má vliv na účinnost a bezpečnost léku. Navíc reakce na složky mohou být u každého jiné, zvláště pokud má pacient alergie nebo užívá jiné léky,“ vysvětlila Kvasová v rozhovoru pro Vechernaja Moskva.
Už dříve Timur Asanov, praktický lékař z Vidnovského klinické nemocnice Ministerstva zdravotnictví Moskevské oblasti, uvedl, že tělu prospívá i jídlo z restaurací rychlého občerstvení.
Viz také:
Doktor Ediger hovořil o vážném problému dětí kuřáků
Melissa Timofeeva
Sledujte naše novinky
v pohodlném formátu
Rusům bylo řečeno, jak obnovit režim po květnových svátcích
Psycholog Androsenko doporučil stanovit si priority
13. května 2024, 15:26
Vedoucí psycholožka kariérového poradenství a kariérového oddělení specializovaného střediska práce Elena Androsenko uvedla, že kompetentní plánování úkolů a stanovení priorit pomůže obnovit pracovní režim po květnových svátcích.
Kromě toho doporučila sdílet dojmy z času stráveného na dovolené s kolegy v přestávkách v práci, protože to pomáhá znovu prožívat pozitivní emoce.
„I když květnové víkendové prázdniny mohou být nádherné, žít v minulosti není nejlepší rozhodnutí. Mnohem užitečnější je zaměřit se na současnost a budoucnost, stanovit si cíle a cíle, abyste se mohli posouvat vpřed. Například přemýšlet o nových projektech, sdílet své nápady s kolegy,“ dodal Androsenko v rozhovoru s RT.
Specialistka na time management Maria Rybina se podělila o metody, jak poprvé vstát na poplach.
„Pokud zazvoní budík, musíte vstát a otevřít okno, abyste vpustili čerstvý vzduch. Cvičení, alespoň minimální, pomáhá k probuzení. Mohou to být nejjednodušší pohyby, které nastartují procesy v těle,“ poznamenal specialista v rozhovoru pro Moscow 24.
Již dříve psycholog a psychoterapeut Tamerlan Zanikov v rozhovoru pro Radio 1 krátce odpověděl na otázku, co dělat, když se po prázdninách nechcete vrátit do práce – nevracejte se.
Viz také:
Psycholog prozradí, co znamená nechtít po prázdninách do práce
Psycholožka Moskevské oblasti Zheravova prozradila, jak naučit teenagera vzdát se alkoholu
Melissa Timofeeva
Sledujte naše novinky
v pohodlném formátu
Asi 1,4 milionu obyvatel moskevského regionu se od začátku roku podrobilo lékařské prohlídce
13. května 2024, 13:56
Foto: tisková služba Ministerstva zdravotnictví Moskevské oblasti
Od začátku roku podstoupilo lékařské prohlídky a preventivní prohlídky více než 1,4 milionu obyvatel moskevského regionu. Tyto údaje sdělila tisková služba ministerstva zdravotnictví Moskevské oblasti.
„Důležité je absolvovat pravidelné lékařské prohlídky a pečovat o své zdraví. Včasná diagnóza umožňuje včas odhalit onemocnění a zahájit léčbu. Od začátku roku podstoupilo lékařské vyšetření více než 1,4 milionu lidí,“ uvedl první místopředseda vlády Moskevské oblasti. Ljudmila Bolataeva, citované tiskovou službou.
Výsledky lékařského vyšetření se podle ní mohou obyvatelé dozvědět online při telemedicínské konzultaci. Lékař zodpoví všechny dotazy a případně vás pošle na hloubkové vyšetření. Pokud pacient do jednoho roku prošel souborem testů, které jsou součástí I. stupně klinického vyšetření, obdrží diagnostické výsledky v digitální podobě na svůj osobní účet na portálu Zdravotnictví.
Rezort připomněl, že zdravotní prohlídky v kraji jsou zdarma. Chcete-li to provést, můžete jít na kliniku s pasem a povinným zdravotním pojištěním.
K lékařské prohlídce se můžete přihlásit i na portálu Zdraví na telefonním čísle. 122 a také prostřednictvím informačního pultu na klinice nebo chatovacího robota v Telegramu.
Viz také:
Shchelkovští lékaři pomohli ženě stát se matkou již podesáté
Gribovský FAP, postavený v roce 1980, čekají velké opravy
Ve čtyřech městských částech moskevského regionu se otevřou paliativní školy pro pacienty
Laura Luganská
Sledujte naše novinky
v pohodlném formátu
Shchelkovští lékaři pomohli ženě stát se matkou již podesáté
13. května 2024, 13:28
Foto: tisková služba Ministerstva zdravotnictví Moskevské oblasti
Lékaři z perinatálního centra Shchelkovo pomohli 35leté ženě stát se již podesáté matkou. Informovala o tom tisková služba ministerstva zdravotnictví Moskevské oblasti.
Pacientka byla přijata do centra k porodu. Přirozeným porodem se narodil zdravý chlapec s váhou 4 kg 50 g a výškou 55 cm.
„Porod proběhl bez komplikací, maminka i miminko se připravují na propuštění. Pro ženu je to osmý porod a 10. dítě – rodina vychovává dva páry dvojčat, chlapce a holčičky. Nejstaršímu synovi je již 15 let,“ uvedla primářka porodnického oddělení Gennadij Semenikhin.
Ministerstvo připomnělo, že v Moskevské oblasti existuje portál „Staňte se matkou v Moskevské oblasti“, kde najdete informace o porodnické péči v regionu.
Kromě toho v moskevské oblasti existuje jediné stejnojmenné call centrum pro porodnický systém „Staňte se matkou v moskevské oblasti“. Volat můžete zdarma na číslo 8 (800) 550-30-03 denně od 8:20 do XNUMX:XNUMX.
Viz také:
Gribovský FAP, postavený v roce 1980, čekají velké opravy
Ve čtyřech městských částech moskevského regionu se otevřou paliativní školy pro pacienty
V Moskevské oblasti lékaři zachránili ženu, která se udusila grilováním
Laura Luganská
Sledujte naše novinky
v pohodlném formátu
Gribovský FAP, postavený v roce 1980, čekají velké opravy
13. května 2024, 12:16
Foto: tisková služba městské správy Odintsovo.
Nemocnice Odintsovo připravuje dokumentaci pro generální opravu Gribovského lékařské a porodnické stanice. Zdravotnické zařízení v obci VNIISSOK zkontroloval vedoucí městské části Odintsovo Andrej Ivanov, informovala tisková služba městské správy.
Podle vedoucího lékaře regionální nemocnice Odintsovo Alexandr Gritsančuk, v současné době se zpracovává projektová a odhadová dokumentace na opravu stanice první pomoci. Naposledy byl aktualizován v roce 2007. Od té doby zatékání střechy v několika kancelářích způsobilo tvorbu plísní na stropech a stěnách.
„Stanice záchranáře a porodní asistentky je velmi žádaná. I když vezmeme v úvahu skutečnost, že v roce 2025 bude v sousední mikročásti Gusarskaya Ballada postavena klinika pro 500 návštěv, obyvatelé vesnice potřebují lékařské služby v docházkové vzdálenosti. Klíčovým úkolem je dostat se na začátek generální opravy. Jsme připraveni nést náklady,“ řekl. Ivanov.
Dodal, že správa také spolupracuje s nemocnicí Odintsovo na otázce rozšíření areálu stanice první pomoci na úkor sousedních prostor a připravuje zdůvodnění změny statutu zdravotnického zařízení. Tím se zvýší počet specialistů.
Podle tiskové služby jsou schůzky v Gribovském FAP vedeny záchranářem a pediatrem. Zařízení postavené v roce 1980 se nachází v přístavbě vícepodlažního bytového domu č. 4. Zdravotnické zařízení je dimenzováno na 15 návštěv za směnu, je v něm přiděleno téměř 1,7 tisíce lidí.
Viz také:
Ve čtyřech městských částech moskevského regionu se otevřou paliativní školy pro pacienty
V Moskevské oblasti lékaři zachránili ženu, která se udusila grilováním
Narkolog Holdin: Kouření snižuje očekávanou délku života o 15 let
