Proč je dobré jíst jablka každý den?

Jablka má každý rád, protože jsou nejen chutná, ale také extrémně zdravá. Obsahují pektiny nezbytné pro dobré trávení, vitamíny a antioxidanty prodlužující mládí a také mnoho esenciálních mikroelementů, jako je železo, hořčík, fosfor, draslík, sodík, vápník, které podporují normální činnost orgánů a tělesných systémů. Jablka mají také nízký obsah kalorií, takže se téměř vždy používají při redukčních dietách. K čemu dalšímu jsou tyto plody dobré?

1. Za prvé, jablka snižují hladinu cholesterolu díky vysokému obsahu vlákniny. Na tyto látky jsou obzvlášť bohaté jablečné slupky. Vláknité sloučeniny ulpívají na cholesterolu a přirozeně ho odstraňují. To zabraňuje tvorbě cholesterolových plaků, posiluje cévy a srdce.

2. A za druhé, pektin na sebe váže škodlivé látky vstupující do těla z vnějšího prostředí, zejména soli těžkých kovů, čímž předchází různým onemocněním včetně rakoviny střev.

3. Jablka díky vysokému obsahu železa chrání před anémií z nedostatku železa. Ovocné nápoje a čerstvě vymačkané jablečné šťávy, bohaté mimo jiné na vitamín C, pomáhají zvyšovat hemoglobin, čímž chrání před anémií.

4. Jablka zlepšují funkci mozku. Jablečná slupka obsahuje antioxidant quercetin, který neutralizuje škodlivé účinky volných radikálů a také zabraňuje rozvoji Alzheimerovy choroby. Acetylcholin v ovoci zlepšuje paměť a stimuluje mozkovou činnost. Jablečné svačiny při duševní práci proto zvýší vaši produktivitu.

5. Jablka podporují hubnutí. Vysoký obsah vlákniny a organických kyselin stimuluje metabolismus, zlepšuje střevní motilitu a reguluje hladinu cukru v krvi. Existují dokonce systémy pro očistu těla založené na jablečné dietě. Ovoce také otupuje pocit hladu: snědením jednoho jablka před jídlem se ochráníte před přejídáním.

6. Jablka posilují kostní tkáň. Flavonoid floridzin v ovoci zvyšuje hustotu kostí, proto je tak důležité podávat ho dětem v období růstu. Kromě toho jsou jablka užitečná pro starší lidi ke konzumaci, protože ve stáří je zvýšené riziko vzniku osteochondrózy.

7. Jablka jsou dobrá pro krásnou pleť. Tyto plody čistí játra, odstraňují z těla odpad a toxiny a navíc stimulují tvorbu kolagenu. To vše přispívá k čistotě, zdravému jasu, pružnosti a zpomaluje proces stárnutí pokožky.

8. Jablka chrání žlučník před tvorbou kamenů. Jak víte, vysoký cholesterol přispívá k rozvoji onemocnění žlučových kamenů, a protože vláknina z jablek váže škodlivé sloučeniny, riziko onemocnění se výrazně snižuje.

9. Jablka posilují imunitní systém a mají antibakteriální vlastnosti. Je užitečné je jíst v případě nedostatku vitamínů a také během období exacerbace virových infekcí, protože vitamín C v ovoci bojuje proti nachlazení a zvyšuje obranný systém těla.

10. Jablka zabraňují tvorbě plaku na zubech. Zubaři doporučují udělat si z jablečných přesnídávek zvyk, protože vláknina funguje jako kartáček, zbavuje zuby zbytků jídla a zabraňuje vzniku kazu.