Co je zvláště zdravé pro těhotné ženy jíst?

Ve druhé polovině těhotenství, kdy dochází k intenzivnímu růstu plodu, placenty, mléčných žláz, plodové vody, se zvyšuje zátěž všech orgánů a systémů ženského těla. Je velmi důležité, aby potraviny, které jíte, obsahovaly jak bílkoviny, tak tuky a sacharidy. Dítě si totiž své tělo „staví“ z materiálu, který mu matka poskytuje prostřednictvím placenty.

Proteiny

Potřeba bílkovin se zvyšuje na 100 g denně, z čehož 60% by měly být živočišné bílkoviny: maso a ryby nízkotučných odrůd – asi 30%, mléčné výrobky – 25%, vejce – 5%. Tady jde o telecí nebo hovězí, nebo tresku, candáta, tresku. Nízkotučný tvaroh – sýr –

Stačí sníst 1 vejce denně (pokud nemáte alergii), ne více než 3 ks týdně. Zbývajících 40 % bílkovin získáte konzumací zeleniny, ovoce, luštěnin, obilovin.

Co se týče mléka, stále se vedou debaty o tom, jak je prospěšné pro dospělé obecně a zvláště pro těhotné ženy. Většina lékařů v prenatálních poradnách doporučuje, aby nastávající maminky vypily několik sklenic plnotučného mléka denně. Existují však i další vědci, kteří tvrdí, že mléčné výrobky by měly být z každodenní stravy vyloučeny. Nadbytek vápníku je velmi nebezpečný pro vás i vaše dítě. Jezte zeleninu – je v ní hodně vápníku!“ S největší pravděpodobností je pravda někde uprostřed.

Tuky

Množství tuku v tomto období je 80 g. Rostlinné tuky – 30 % z celkového tuku. Stačí denně používat nerafinovaný rostlinný olej. Máte-li sklony k nadváze, snižte příjem tuků, ale dodržujte procenta, protože. tuky nejsou jen dodavatelem energie, ale jsou potřebné jako plastický materiál.

Sacharidy

Potřeba sacharidů těhotné ženy se zvyšuje na 400 g denně, ale při obezitě a sklonu k ní se snažte nabrat množství sacharidů na úkor škrobu, který je obsažen v celozrnném žitném pečivu. Když sníte 100 g chleba denně, dodáte tělu škrob ze 70 %. Zbývajících 30 % bude pocházet z ovoce.

Vitamíny

V druhé polovině těhotenství se potřeba vitamínů zvyšuje o 20–30 %. Do jídelníčku je vhodné zařadit šípkový odvar a v zimě a na jaře užívat multivitaminy. Nadměrný příjem vitamínů však těhotným ženám škodí. Hlavní věcí je nezneužívat rafinované produkty (cukr, cukrovinky, chléb vyrobený z prémiové mouky, rafinovaný rostlinný olej, čokoláda).

Minerální látky

V těhotenství je zvýšená potřeba minerálů.

Důležitý je dostatečný příjem železa – 20 mg denně, s výhradou potřebného obsahu masa a masných výrobků, ryb, ovoce, bobulovin ve stravě.
Konzumací 100 g sýra nebo 0,5 litru mléka či kefíru denně si zajistíte denní příjem vápníku.

Fosfor je bohatý na přírodního růžového lososa, makrelu, tresčí játra, sušené houby, zelený hrášek, kaviár z lososa chum, černý granulovaný kaviár. Je třeba si uvědomit, že 70 % fosforu se do střev vstřebává z živočišných produktů a pouze 40 % z rostlinných produktů.

Na hořčík jsou bohaté rostlinné produkty, zejména mořské řasy, pšeničné otruby, meruňky, meloun, ovesné vločky, fazole, proso, hrách, pohanka a kroupy, makrela, chobotnice, vejce.

Zácpa

Zácpa je velmi škodlivá, ale bohužel více než polovina těhotných žen k ní má sklony vlivem hormonu progesteronu. Zácpa je otrava organismu, do krve se vstřebávají toxické látky ze střev (které procházejí placentou až k miminku). Existuje mnoho důvodů pro zácpu: změna hormonálního pozadí a mačkání střev a přetížení v pánvi a fyzická nečinnost. A přesto první věc, kterou musíte udělat, je věnovat pozornost své stravě!

Potravinářské otruby jsou velmi užitečné. Ráno nalačno můžete vypít sklenici studené vody se lžičkou medu. Dobrou prevencí zácpy je užívání syrové zeleniny a ovoce. Zde jsou vaši hlavní asistenti: řepa, pomeranče, meloun, třešně, melouny, olivy, okurky, vlašské ořechy, rajčata, paprika (kontraindikace: onemocnění ledvin), celer, švestky, sušené švestky, jablka.

Někdy je dobré strávit „dny půstu“ na jablkách.

Sušené švestky je dobré použít jako nálev: 100 g ovoce zalijeme 2 hrnky vroucí vody, přidáme trochu cukru, přikryjeme pokličkou a necháme. Poté vypijí půl sklenice nálevu před jídlem (švestky mohou být sněden).

Ale pamatujte, pokud se u vás objeví zácpa, určitě se poraďte se svým lékařem!

dysbacteriosis

To je další důležitý bod související s pohodou střev. Porušení jeho normální mikroflóry je spojeno se spoustou problémů, včetně zhoršení imunity, kdy je pro tělo obtížné vzdorovat cizí, nemoci způsobující mikroflóře. Dokud neodstraníme dysbakteriózu, nebudeme se moci zbavit infekcí. Mikroflóra střev a pochvy je stejná, soor v těhotenství (kterého je často velmi obtížné se zbavit) je také důsledkem dysbakteriózy. Ale dítě v děloze se s touto mikroflórou seznamuje!

V boji proti dysbakterióze pomáhá odmítnutí produktů obsahujících škodlivé bakterie a jejich metabolické produkty. Za prvé, výrobky z kynutého těsta. Když se upečou, kvásek neodumře a když se dostane do těla, způsobí kvašení.

Konzumujte s omezeními

Zdržte se sycených nápojů. Rostoucí děloha zespodu tlačí na žaludek, který se naopak mechanicky stahuje a sycená voda vyvolává pocit plnosti.

Káva a kakao obsahují kofein, který stimuluje svalovou kontrakci včetně dělohy a zvyšuje krevní tlak. Nezapomeňte: Pepsi a cola obsahují také nějaký kofein.

Aby dítě po narození nemělo alergie, měli byste si dávat pozor na řadu produktů, které takové nemoci vyvolávají. Alergeny mohou být čokoláda, krevety a ryby, vejce a mléko, jahody, citrusové plody, kiwi, mango, rajčata, med. Místo mléka je lepší pít kefír, ovocné smetanové jogurty nahraďte biojogurty.

Kvůli hormonálním změnám v těle je v tomto období zvláště zranitelná sliznice žaludku a střev. Abyste jim usnadnili práci, omezte se na silné vývary, koření, cibuli a česnek.

Vše výše uvedené neznamená, že na všech 9 měsíců byste měli zapomenout na chuť těchto produktů. Nechte je být ve vašem jídelníčku, ale skromnější než obvykle a věnujte maximální pozornost jídlu bohatému na vitamíny a další užitečné látky.

Strava matky během těhotenství může ovlivnit zdraví dítěte. Monotónní, špatná výživa a nedostatek vitamínů negativně ovlivňují vývoj dítěte a průběh těhotenství. Zneužívání „alergenních“ potravin (jahody, pomeranče, čokoláda atd.) nastávající matkou zároveň může přispět k následnému vzniku diatézy a atopické dermatitidy u dítěte.

Základní principy zdravé výživy

• Těhotná žena by měla konzumovat pouze kvalitní přírodní produkty šetrné k životnímu prostředí, které jsou vyvážené a kompletní na aminokyseliny, vitamíny a minerály. Strava by měla být co nejpestřejší, tzn. Do jídelníčku nastávající maminky by měly být zahrnuty všechny skupiny potravin.
• Dávejte přednost potravinám přírodního původu před umělými.
• V procesu vaření byste se měli řídit pravidlem nejšetrnější tepelné úpravy (v páře, v páře v termosce, dusit v těsně uzavřené nádobě na mírném ohni, péct v troubě).
• Pokud je to možné, měli byste vyloučit konzervy a jakékoli produkty obsahující konzervační látky, emulgátory, stabilizátory atd.
• Omezte (a pokud má vaše matka alergická onemocnění, vyhněte se) konzumaci alergenních potravin (jahody, pomeranče, čokoláda atd.).
• Jídlo by se mělo dobře žvýkat – pomůže to vstřebat a usnadní trávení. Pokud se jídlo žvýká delší dobu, dostává se do žaludku ne příliš studené nebo horké, ale v ideální teplotě.
• Dodržujte zásadu zlomkových jídel – měli byste jíst častěji, ale po troškách. To vám umožní nejen kontrolovat přírůstek hmotnosti, absorbovat maximální množství vitamínů a mikroelementů z potravy, ale také usnadnit trávení. Nedoporučuje se jíst do úplného sytosti a zvláště ne ve dvou.
  Půstové dny
• Čas od času dodržujte dny půstu, zvláště pokud máte nadváhu a hodně jste přibrali. Půst můžete zařídit během období porodu 1-2krát týdně až po 22. týdnu těhotenství, kdy jsou již vytvořeny všechny hlavní orgány a systémy dítěte. Bylo vyvinuto poměrně mnoho možností pro dny půstu (jablko, tvaroh, kefír atd.). Při provádění dnů půstu by mělo být celé množství jídla potřebné za den rozděleno do 5-6 stejných porcí, které by se měly jíst v pravidelných intervalech. Mezi jídly byste si měli nechat 3-4 hodiny pauzy. Jídlo je potřeba důkladně rozžvýkat, jíst pomalu, bez spěchu: jedině tak se jídlo dobře vstřebá a přinese větší sytost. V tento den byste také měli vypít alespoň 2 litry vody. Po postním dni je vhodné jíst pouze lehkou stravu (kaše s vodou, vařená zelenina).

DIETA PRO TĚHOTNÉ ŽENY

Jídelníček těhotné ženy by měl obsahovat asi 100-120 g bílkovin denně. Toto množství by mělo obsahovat přibližně 70-90 g živočišných bílkovin z mléka, tvarohu, kefíru, fermentovaného pečeného mléka, jogurtů, vajec, masa a ryb. V těhotenství je potřeba tuků (uvažují se všechny tuky pocházející z potravy) 80-100 g, z toho minimálně 20 g rostlinného původu. Sacharidy ve stravě těhotné ženy by neměly být více než 350-400 g denně. V druhé polovině těhotenství musíte snížit množství zkonzumovaných sacharidů na 300 g denně snížením množství pečiva, moučných výrobků, cukru ve stravě a mírně zvýšit množství bílkovin. Je vhodné jíst jídlo 4-5x denně v malých porcích. Současně se doporučuje následující rozložení kalorického obsahu jídel: snídaně – 30%, druhá snídaně – 10%, oběd – 40%, odpolední svačina – 10%, večeře – 10%. Poslední jídlo by se mělo konat 2-3 hodiny před spaním a sestávat z lehce stravitelných potravin (kefír, jogurt, tvaroh).Pokrmy se připravují vařená, dušená, pečená. Není vyžadován žádný zvláštní teplotní režim pro potraviny. Sůl je omezena na 5-6 g denně, protože podporuje zadržování tekutin, což také vyvolává patologický nárůst hmotnosti. Doporučuje se vypít 1-1,5 litru tekutin denně.

CO TĚHOTNÉ ŽENY NESMÍ:

• Čerstvý chléb, výrobky z másla a listového těsta, smetana, šlehačkové dorty, dorty, čokoláda, cukrovinky, perníčky a další cukrovinky.
• Kondenzované mléko, zmrzlina, mléčné koktejly.
• Sýry a kysané mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku, sladké jogurty, pudinky, glazované tvarohy, tvarohové hmoty, tvarohové kastrolky, tvarohové koláče, tvarohové koláče atd.
• Všechna jídla klasifikovaná jako “fast food”.
• Tučná masa a ryby, sádlo, husa, kachna, vnitřní orgány zvířat (játra, ledviny), mozek, uzená masa, uzeniny, masové konzervy a ryby. Sleď, solené a uzené ryby, kaviár.
• Celé koncentrované maso, ryby, houbové vývary a omáčky.
• Jakékoli smažené nebo smažené jídlo.
• Natvrdo uvařená a smažená vejce.
• Všechny houby.
• Sladké druhy a odrůdy ovoce a bobulovin, jako jsou hrozny, meloun, hrušky, banány.
• Zelenina: brambory v jakékoli formě.
• Kořeněné a slané občerstvení; svačinky masové, rybí a zeleninové konzervy. Zejména v rajčatové omáčce.
• Silný čaj, káva, kakao.
• Koření a koření: červený a černý pepř, hořčice, křen, ocet, hřebíček, majonéza, kečup.

Dodržováním zásad racionální výživy v těhotenství a mateřství pečujete o zdraví své rodiny!

• Porodnictví
• gynekologie
• Diagnostika žen
• Oddělení porodnic
  • Přijímací oddělení
  • Porodnické fyziologické oddělení
  • Porodnické observační oddělení
  • Oddělení těhotenské patologie
  • Porodnice
  • Oddělení pro novorozence
  • Dětské oddělení
  • Klinika anesteziologie a reanimace pro děti
  • Gynekologické oddělení akutních nemocí
  • Gynekologické oddělení č. 2
  • Provozní blok
  • Klinika anesteziologie a reanimace
  • Ústav ultrazvukové diagnostiky

  Veškeré informace a předběžná registrace na lekci-prohlídku porodnice, kurzy přípravy na porod a konzultace porodnické péče (individuální vedení porodu, partnerský porod):

  +375 17 302 63 (help desk porodnice)

  pondělí čtvrtek s 15: 00 17 na: 00 a pátek s 14: 00 17 na: 00

  Uzavření smlouvy o poskytování porodnických služeb po 36 týdnech těhotenství

  Mít s sebou pas, výměnná karta, návleky na boty