Jak arašídové máslo ovlivňuje krevní tlak?

arašídové máslo je oblíbená pochoutka skládající se z drcených pražených arašídů. Můžete přidat trochu soli nebo cukru, koření a rostlinného oleje. Tento produkt má výrazné aroma a chuť po oříšcích, je zcela přírodní a velmi zdravý.

Pro svou jemnou texturu se pasta nejčastěji natírá na krajíce chleba. Může být také použit jako samostatný pokrm a může být součástí některých receptů. Každému pokrmu dodá příjemné ořechové tóny a chuťové odstíny. Energetická hodnota produktu je 600 kcal na 100 g Proto je třeba arašídovou pastu používat v malých množstvích, velmi opatrně.

Použití

Předtím koupit arašídové máslo, musíte pochopit, s čím se jí. Vzhledem k vysokému obsahu kalorií nesmíte jíst více než 4 čajové lžičky produktu denně. Je vhodné jej užívat v první polovině dne. Pro přibrání můžete konzumovat večer, nejlépe s tvarohem. Nejčastěji jedí těstoviny s chlebem. Tento sendvič je oblíbená americká snídaně.

Arašídové máslo se hodí k mnoha potravinám:

• saláty;
• cereálie;
• ovoce, zelenina;
• džemy;
• dezerty.

Často se přidává do pečiva, cukrovinek a smoothies. Může být součástí omáček, marinád na maso a rybí pokrmy. Sportovci jej používají jako základ pro proteinové koktejly.

Výhody

Objednejte si arašídové máslo stojí za to nejen pro svou chuť a všestrannost, ale také pro své zdravotní přínosy. Podzemnice olejná obsahuje mnoho užitečných látek nezbytných pro normální fungování lidského těla. Lžíce produktu vám pomůže rychle se cítit sytí, utlumí pocit hladu a pomůže vyhnout se přejídání. Proto lze těstoviny zařadit do jídelníčku při hubnutí.

Konzumace pamlsků podporuje tvorbu serotoninu, zvyšuje vitalitu, dodává sílu a uklidňuje. Klasické arašídové máslo má na lidský organismus tyto účinky:

• urychluje obnovu buněk;
• snižuje hladinu cukru v krvi;
• obnovuje rovnováhu mikroflóry;
• normalizuje krevní tlak;
• čistí střeva;
• zabraňuje vzniku rakovinných buněk;
• doplňuje nedostatek železa;
• podporuje vstřebávání potravy;
• posiluje imunitní systém.

Arašídovou pastu lze použít pro všeobecné posilující, preventivní a léčebné účely. Pomáhá v boji s mnoha onemocněními trávicího traktu, kardiovaskulárního systému, jater a žlučníku. Prospívá mužům i ženám všech věkových kategorií, dětem i těhotným ženám. Pasta je užitečná pro sportovce, hubnoucí a vegetariány.

Škody a kontraindikace

arašídové máslo – vysoce kalorický a vysoce alergenní produkt a měl by být konzumován opatrně. Zvláště pokud máte sklony k obezitě a jste alergičtí na ořechy. Kontraindikace pro použití produktu:

• individuální nesnášenlivost;
• narušený metabolismus;
• artritida, artróza;
• exacerbace chronických patologií gastrointestinálního traktu;
• usazování solí v kloubech.

Pasta by se neměla podávat dětem do 3 let. V těhotenství je lepší abstinovat po 4 měsících. Nadměrná konzumace velmi zatěžuje ledviny a trávicí trakt, což může vést k různým zdravotním problémům.

Jak si vybrat

Pro maximální výhody je třeba zvolit kvalitní dodávku arašídového másla. Následující znaky ukazují na vysoce kvalitní produkt:

• homogenní konzistence bez hrudek;
• krémová, hnědá barva;
• odlupování oleje na povrchu;
• nasládlá, nebarvící chuť;
• oříškovo-medová chuť a vůně.

Přírodní arašídové máslo by nemělo obsahovat palmový olej, konzervanty, kukuřičný sirup ani jiné škodlivé přísady. Je lepší zvolit produkt s minimálním obsahem tuku. Cena arašídového másla se liší, ale kvalitní složení nemůže být levné.

Arašídové máslo je nespravedlivě vyloučeno z mnoha diet, píše turecká publikace. Podle odborníků tato pochoutka nezvyšuje hladinu cukru v krvi a konzumace určitého množství tohoto produktu může zabránit přibírání na váze. Jaké množství těstovin byste měli sníst a jakou hodnotu mají pro lidské tělo je v článku.

Hubnutí, prevence rakoviny prsu, lepší spánek a další dělají z arašídového másla přírodní poklad, který může podpořit mnoho pozitivních změn v těle! Tento produkt je bohatý na vitamíny, minerály, zdravé tuky a prvky. Arašídové máslo, které je zásobárnou energie, obsahuje vitamín B6 a hodně draslíku. Jaké jsou tedy výhody arašídového másla a jak ovlivňuje naše zdraví? Níže – o zázračných výhodách této lahodné pochoutky.

Snižuje riziko vzniku rakoviny prsu

Bílkoviny a tuky obsažené v arašídech mohou výrazně snížit riziko vzniku onemocnění prsu, včetně rakoviny. Potvrdil to výzkum nadace pro výzkum rakoviny prsu a amerického Národního institutu zdraví. Pravidelná konzumace arašídového másla má pozitivní vliv na naše tělo a především na oblast hrudníku a srdce. Pokud tedy nemáte alergii, určitě zařaďte do svého jídelníčku arašídové máslo.

Zabraňuje přibírání na váze

Arašídové máslo, považované za příliš tučné, je nespravedlivě vyloučeno z mnoha diet. Je však výborným zdrojem bílkovin, vlákniny a živin. Tento produkt nemění hladinu cukru v krvi a poskytuje našemu tělu užitečné prvky. Konzumace dvou polévkových lžic dvakrát týdně může zabránit nárůstu hmotnosti.

Zmírňuje stres

Obsahuje rostlinný sterol zvaný beta-sitosterol, který může pomoci normalizovat hladinu stresového hormonu kortizolu. Pomáhá doplnit nedostatek zdravých tuků, antioxidantů, železa, hořčíku, vápníku a vitamínu C, zlepšuje pohodu. Navíc ve spojení s vaší oblíbenou svačinou má pozitivní vliv na vaši náladu.

Zlepšuje mozkovou činnost a posiluje paměť

Vitamin E, zinek, hořčík a niacin v arašídech stimulují mozkovou činnost. Vitamin E pomáhá zlepšit paměť, zejména u starších lidí. Bylo dokonce zjištěno, že tento vitamín zpomaluje rozvoj Alzheimerovy choroby. Jinými slovy, sklenice arašídového másla může být dobrou svačinou pro naše milované prarodiče!

Posiluje svaly

Arašídové máslo je vynikající produkt před a po cvičení. Díky tukům a sacharidům ve svém složení vás naplní dostatkem energie na celý trénink. Také bohaté na draslík, který hraje klíčovou roli při udržování zdraví svalů. Zmírní bolesti svalů a křeče a vaše cvičení se promění v opravdové potěšení!

Normalizuje krevní tlak

Další úžasnou vlastností draslíku je, že pomáhá snižovat krevní tlak. Tento efekt podporuje hořčík, další prvek, na který jsou arašídy bohaté. K tomu však musíte zvolit produkt bez přidané soli.

Snižuje riziko vzniku cukrovky

Jednou z úžasných věcí na arašídovém másle je, že snižuje riziko vzniku cukrovky. Ano, arašídy obsahují hodně tuku, ale jsou to nenasycené tuky a jsou zdravé. Tyto tuky pomáhají udržovat rovnováhu glukózy a inzulínu. Výzkum provedený Harvardskou univerzitou přinesl v tomto ohledu pozoruhodné výsledky. Ukázalo se, že ženy, které pravidelně konzumovaly arašídové máslo, měly o 21 % nižší riziko vzniku cukrovky než ty, které arašídové máslo nejedly vůbec.

Zlepšuje kvalitu spánku

Aminokyselina zvaná tryptofan obsažená v arašídech zvyšuje hladinu melatoninu, hormonu spánku, a serotoninu, hormonu štěstí, v těle. Následně vás uklidňuje, zpomaluje procesy v těle a podporuje dobrý spánek. Jen pár lžic této pasty vám pomůže dobře spát.

Užitečné pro nastávající maminky

Konzumace arašídového másla během těhotenství může mít také pozitivní vliv na dítě tím, že zvyšuje imunitu plodu a chrání ho před alergiemi na ořechy v děloze. Všechny prospěšné prvky arašídů navíc přinesou nastávající mamince další zdravotní benefity.