Kolik melounu můžete sníst v den půstu?
Moderní odborníci na výživu doporučují uspořádat den jednou za dva až tři týdny, kdy bude spotřebován jeden produkt. Melounový půst je vhodný pro podporu zdraví a hubnutí. Aktivně se praktikuje zpravidla během sezóny melounů. Navzdory všem výhodám mnozí nevědí, jak správně naplánovat půst na melounu, vypočítat počet dávek a čas, aby nepoškodili své tělo. Toto bobule obsahuje mnoho užitečných látek a má vlastnosti prospěšné pro normální fungování močového systému.
Použití melounu k čištění těla
Znečištěné životní prostředí, náhražky ve výrobcích a znečištěné ovzduší naplňují lidské tělo toxiny, které vyvolávají mnoho nemocí a ovlivňují nadváhu. Za tímto účelem jsou dny půstu, které očišťují tělo od škodlivých toxinů. Lidé si vybírají detoxikační přípravek na základě svého osobního vkusu. Během sezóny od srpna do září však většina lidí volí den melounů.
Tato sladká a milovaná bobule je nejen velmi chutná, ale také neuvěřitelně zdravá. Přibližně 90 % jeho obsahu tvoří voda. A obsah kalorií v produktu nedosahuje ani 30 na 100 g Den melounu je vhodný pro každého, protože je docela sladký a překvapivě čerstvý.
Účinnost melounové diety
Meloun odstraňuje veškerou přebytečnou vodu z těla, aniž by ovlivnil něco zbytečného, takže mnozí, kteří chtějí zhubnout, jistě přecházejí na melounovou dietu. Účinnost bobule je vysoká:
- má nízký obsah kalorií (méně než 30 kcal na 100 g červené buničiny);
- má diuretický účinek zaměřený na přirozené čištění těla;
- odstraňuje hlad svou schopností naplnit žaludek, zatímco člověk nepřibírá na váze, protože přijímá velmi málo kalorií;
- Bobule jsou známé pro svou sladkost, šťavnatost a svěžest, proto je všichni milují, takže nebude těžké na nich vydržet celý den a dokonce velmi chutné.
Na poznámku! Abyste nastartovali spalování tukových zásob, jeden půst nestačí. Je třeba je provádět s určitou pravidelností. Po prvním použití se můžete zbavit přebytečné vody a otoků, nikoli však tukových usazenin. Proto, když mluvíme o tom, kolik můžete ztratit dodržováním půstu na melounu, říkají 1-2 kg.
Příprava na dietu
Ranní probuzení a zahájení dne pruhovanou bobulemi a tím i ukončení není úplně správný výklad melounové diety. Na jakékoli změny v obvyklém způsobu života těla je nutná příprava. Jak správně strávit půst s melounem:
- Na pár dní po očekávaném půstu se vyplatí minimalizovat konzumaci smažených, slaných a moučných jídel. Doporučuje se také vyhnout se syceným nápojům. V tomto případě tělo nezažije šok z náhlé restrukturalizace.
- Pokud v tento den musíte pracovat v obtížných podmínkách, vynaložit spoustu energie nebo je plánována důležitá událost, měli byste opustit půst a přesunout jej na jiný čas. Tělo těžko bude provádět náročné operace, pokud nedostává obvyklé množství živin.
- Nedávno prožitá nemoc se může vlivem stresu zhoršit, proto je nejprve důležité svůj stav normalizovat a teprve potom myslet na očistu těla.
- Jíst hodně v předvečer dne X je přísně zakázáno, protože náhlé změny ve výživě jsou škodlivé pro všechny systémy.
- Při přemýšlení o produktech byste měli vycházet z vlastních chuťových vjemů. Je docela těžké vydržet celý den na produktu, který se vám nelíbí.
Dodržováním pravidel přípravy zajišťujete bezpečnost svého fyzického a psychického zdraví. Je důležité být kamarád se svým tělem a naslouchat mu. Pokud se během takového dne objeví závratě, nevolnost, slabost a celkový neuspokojivý stav, je lepší nepáchat na těle násilí, dává signály nepřipravenosti.
Možnosti dietního menu
Existuje mnoho možností, jak strávit postní den na melounu. Můžete jej použít v čisté formě, nebo můžete přidat doprovodné produkty – jogurt, chléb a dokonce i pohanku. Vše záleží na osobním vkusu člověka.
Je důležité, aby půst na melounu nebyl obtížný, jinak se zvyšuje riziko, že se vzdáte hned na začátku dne. Odborníci na výživu proto vyvíjejí jak monodiety, tak jídelníčky kombinující několik produktů. Níže jsou uvedeny dietní možnosti, které mohou být zahrnuty v den půstu s vodním melounem.
mono dieta
S touto možností se konzumuje pouze meloun ve své původní podobě, nakrájený na plátky, trojúhelníky nebo kruhy.
Potřebné množství lze snadno vypočítat. Na 1 kg vlastní berou zpravidla 10 kg dužiny. Pokud tedy hmotnost dosáhne 60, můžete sníst až 6 kg melounu. Pocit hladu se nedostaví. Nemůžete jíst nic jiného než meloun, s výjimkou vody. Ale bobule lze jíst kdykoli, jakmile tělo dostane signál o hladu. Během melounového půstu je nutné vyloučit alkohol, sodu, kávu a dokonce i čaj. Měli byste opustit vodu a samotné bobule, můžete použít čerstvý meloun.
S kefírem
Pro ty, kteří nechtějí celý den jíst to samé, odborníci na výživu vyvinuli párové produkty. Musí být kombinovány opatrně, po konzultaci s odborníkem, protože mnoho přípravků se navzájem odmítá, jejich kombinace vede ke zhoršení stavu, někdy až k otravě.
Postní den, postavený na kefíru a melounu, má svou vlastní strukturu. Tyto produkty se nekonzumují společně v jeden okamžik, střídají se. Ale poslední jídlo by se mělo skládat z kefíru. Tato dieta vás nenechá hladovět a pomůže vám zhubnout při zachování zdraví vašeho těla.
s melounem
Hodí se k němu mladší sestra melounu, mnozí o něm slyšeli. Je sladší, ale obsah kalorií je přibližně stejný. Obsahuje mnoho užitečných látek, které dokážou zpomalit proces stárnutí. Proto můžete nejen zhubnout, ale také prodloužit mládí. Díky antioxidantům snižuje stres a činí lidi méně podrážděnými, čímž zvyšuje šance na úspěšný půst na melounu a melounu.
Tyto produkty můžete kombinovat, stačí regulovat množství: 1 kg na každých 10 kg váhy. Pojem jeden kilogram zahrnuje meloun a meloun dohromady.
S tvarohem
Tvaroh je produkt bohatý na bílkoviny, takže bude užitečný při dietě s melounem. To platí zejména pro sportovce, kteří nechtějí ztrácet svalovou hmotu. Tyto produkty nelze kombinovat najednou. Odborníci na výživu radí je střídat. Je dobré začít půst strávený na melounu a tvarohu s bílkovinami a poté přejít na bobule.
S chlebem
Mnoho lidí se neomezuje na bobule a zařadí žitný chléb na svůj půst s melounem. Jeho spotřeba by neměla být velká, obvykle jedí 3-4 plátky denně. Pomáhá lépe odstraňovat toxiny z těla.
Navíc v den půstu může meloun vyvolat u začátečníků pocit hladu, takže se nejprve doporučuje zavést do stravy chléb. Otupuje chuť k jídlu a způsobuje pocit sytosti těla. Psychologicky je to také mnohem snazší, protože se v potravinách konzumuje více než jeden produkt a objevuje se určitá rozmanitost.
Chléb vás ochrání před poruchami v den půstu s melounem, ale abyste nezkazili výsledek, měli byste si vybrat produkt vyrobený z žitné mouky. Má nižší obsah kalorií a více živin.
S pohankou
Prospěšné látky obsažené v pohance doplňují půst na vodním melounu. Patří do kategorie pomalých sacharidů, které dodávají tělu energii na několik hodin. Pohanka se tráví déle než velká sladká bobule, takže její použití zabrání pocitu hladu. V tomto případě se tělo očistí, aniž by si ublížilo. Kromě toho tato obilovina obsahuje mnoho dietní vlákniny, která má příznivý vliv na trávení, které je důležité podporovat ve dnech půstu.
Doporučuje se také střídat pohanku a meloun a podíl konzumace bobulí by měl převyšovat podíl obilovin ve stravě.
Ukončete půstovou dietu
Abyste se dostali z melounové diety, nestačí jen přestat omezovat dietu a začít jíst ve velkém. Můžete si tak zničit nejen výsledky diety, ale i své zdraví. Při loučení s vykládkou je důležité dodržovat několik pravidel:
- Do jídla není třeba spěchat, zvlášť po přísných omezeních. Tělo si díky prožitému stresu začne rychle ukládat tukové zásoby. Proto hrozí, že přiberete ještě více, než jste měli před hubnutím.
- Upravte si jídelníček. Po návratu do normálních rytmů musíte přehodnotit svůj jídelníček, normalizovat příjem tuků, bílkovin a sacharidů. Není ostuda obrátit se o pomoc na výživového poradce.
- Zvyšte množství spotřebované tekutiny na dva litry denně. To pomůže vyrovnat se s hladem a zlepšit fungování trávicího traktu. Důležité je naslouchat svému tělu, to vám řekne množství vody, kterou vypít.
- Cvičení. Nevystavujte své tělo hned těžkým cvičením. Doporučuje se začít s lehkým cvičením: chůzí nebo lehkým joggingem.
- Pravidelně organizujte dny půstu. Pomohou udržet dosažené výsledky a očistit tělo od nahromaděných toxinů. Takové akce stačí pořádat jednou týdně.
Dodržováním těchto pravidel není těžké dosažené výsledky udržet. Při opouštění diety je třeba dávat pozor, je to příznivá doba pro přibírání.
Frekvence držení
Před zahájením půstu byste se měli poradit se svým lékařem a ujistit se, že to nemá žádné kontraindikace. Pokud je vše v pořádku, odborníci na výživu doporučují provádět je maximálně 2krát týdně. To stačí ke snížení hmotnosti a zlepšení vašeho zdraví. Ale jak se doba půstu prodlužuje, tělo začne aktivně hromadit tuk, aby si zajistilo podmínky pro přežití.
Kromě toho začíná trpět trávicí systém, což může vést k nepříjemným následkům. A výtok z melounu při dlouhodobém používání může způsobit problémy s močením. Všeho by mělo být s mírou, i v otázce, kolik melounu můžete sníst v běžné dny. Je důležité tato omezení respektovat.
Melounová nebo okurková úleva – co je lepší?
Meloun i okurka jsou skvělé na pročištění organismu. Obsahují hodně vody a mají antioxidační vlastnosti. Půstní den s okurkami je vhodný pro ty, kteří nemají rádi sladké. Ale s okurkovou dietou mají lidé zvýšený pocit hladu, takže je lepší začít s melounem. Výsledky vás potěší hned napoprvé.
Kromě toho můžete zelené potraviny střídat s ohledem na normu a nepřejídat se, protože obě velmi zatěžují ledviny.
Škody a kontraindikace
Vykládání není vhodné pro každého, nezapomínejte na to a jednejte slepě ve jménu krásy. Člověk je krásný, když je zdravý.
Důležité! Než vyzkoušíte novou dietu, měli byste se poradit s odborníkem. Každé omezování jídla má výhody i škody. Schůzka s terapeutem je mnohem levnější než léčba akutních onemocnění.
Melounová dieta je kontraindikována u lidí, kteří trpí:
- diabetes;
- onemocnění ledvin a vylučovacího traktu;
- onemocnění žaludku a slinivky břišní.
Lidé s takovými diagnózami se o sebe lépe starají a jedí vyváženou stravu, nejdůležitější je dbát o své zdraví. Kromě toho, pokud tělo nedávno trpělo nějakou nemocí, nejlepším řešením by bylo odložit dietu, dokud se plně nezotaví.
Den melounu během těhotenství
Pro nastávající maminky je užitečné pořádat melounové akce, ale pouze na doporučení lékaře. Takové dny vám pomohou shodit přebytečná kila, dát do pořádku tělesné systémy, odstranit toxiny a zmírnit otoky. Meloun můžete vyložit maximálně jednou týdně. Je důležité požádat svého lékaře o radu, který vykládací přípravek je nejvhodnější.
Dny půstu přinášejí výhody a trvalé výsledky při hubnutí. Ale když je zavádíte do svého života, měli byste se ujistit, že je vaše vlastní tělo připraveno, a proto se můžete poradit s odborníkem na výživu. Je důležité dodržovat kontraindikace a normy spotřeby produktu. Při splnění všech podmínek vás výsledek vykládky rozhodně potěší.
Přečtěte si také zajímavé články o „melounu“:
Diverzifikujte své melounové menu:
Jak nakrájet meloun, aby vydržel déle čerstvý, a kolik plátků můžete sníst najednou.
Sezóna melounů začíná v srpnu. V polovině měsíce je můžete bezpečně koupit a vychutnat si bobule. Ale stále byste neměli jíst kilogramy, varují lékaři. Jaká část je považována za bezpečnou, je možné jíst meloun každý den a kdo by se měl melounu úplně vyhnout – řekneme vám v materiálu.
- Meloun – výhody a škody
- Je možné jíst meloun každý den?
- Jak správně nakrájet meloun
Meloun – výhody a škody
Meloun je sladká bobule. Obsahuje asi 13 % sacharózy, fruktózy a glukózy (to jsou cukry). Kromě nich dužina obsahuje celou řadu užitečných látek: pektiny, hořčík, vápník, sodík, draslík, fosfor, železo, thiamin, riboflavin, niacin, kyselinu listovou, karoten, kyselinu askorbovou aj.
Tím však výhody bobule nekončí:
- vodní meloun obsahuje lykopen, antioxidant, který dává bobulím červenou barvu a také snižuje riziko rozvoje aterosklerózy a srdečních chorob;
- bobule má silný choleretický a diuretický účinek, proto je schopen očistit játra a ledviny od toxinů;
- Meloun je velmi nízkokalorický – 100 g produktu obsahuje pouze 38 kcal, takže se často používá během hubnutí a na půst.
Celkově je meloun dobrý pro váš imunitní systém a bylo prokázáno, že zlepšuje náladu.
Meloun má ale i méně barevnou stránku.
Při přejídání melounu můžete dostat střevní nevolnost, bolesti břicha, plynatost a při nesprávném skladování bobulí (bez chlazení) se můžete i otrávit.
Bobule má také závažnější kontraindikace. Meloun by se neměl jíst, pokud:
- onemocnění genitourinárního systému;
- ledvinové kameny;
- průjem;
- cystitida;
- prostatitida;
- plynatost;
- kolika;
- problémy s gastrointestinálním traktem;
- závažné patologie pankreatu a prostaty;
- patologie kardiovaskulárního systému.
Meloun na cukrovku (mellitus) by měl být zařazen do stravy s opatrností a v každém případě je lepší konzultovat s lékařem. Také, pokud člověk již užívá nějaké diuretické léky, musíte být opatrní.
Je možné jíst meloun každý den?
Na otázku: “Je možné jíst hodně melounu?” Lékaři mají jedinou odpověď: “Ne.” A zde nezáleží na tom, zda jste zcela zdraví nebo ne. Jak již bylo zmíněno, i obyčejné přejídání bobulí může způsobit nežádoucí účinky.
Pro zdravého člověka je bezpečná porce melounu denně 500 g, pro děti – od 80 do 150 g. Navíc tuto porci nelze sníst na jedno posezení – ne více než 200 g bobulí najednou pro dospělého a 40-80 g pro dítě. To znamená, že meloun můžete jíst každý den – ale pouze s mírou.
Neměli byste jíst meloun spolu s jinými sacharidy a neměli byste chodit na melounovou dietu, radí lékaři – to může být nebezpečné pro vaše zdraví. Pokud chcete, udělejte si půst s vodním melounem, ale i tak zajděte nejprve ke svému rodinnému lékaři.
Jak správně nakrájet meloun
Existuje mnoho způsobů, jak řezat meloun, ale nejčastěji se bobule rozřezávají podélně nebo příčně. V zásadě nezáleží na tom, jak nakrájet meloun, pokud ho budete hned jíst. Ale pokud bude bobule nějakou dobu skladováno, je lepší ji řezat příčně. Tímto způsobem můžete bobule otočit řeznou stranou dolů na talíř, zabalit je do fólie spolu s nádobím a minimalizovat tok kyslíku.
Nakrájený meloun nezapomeňte uložit do lednice.
Dříve jsme vám řekli, zda můžete jíst melouny v červenci a jak si vybrat bobule bez dusičnanů.
Také by vás mohly zajímat novinky:
- Určitě jste nevěděli: proč mýt ovoce sodou a octem
- Kde a jak nejlépe uchovávat léky v domě: 99 % Ukrajinců to neví
- To jste nevěděli: šéfkuchař nám řekl, kde je v létě nejlepší skladovat ovoce a zeleninu
